Phương pháp không nấu để chuẩn bị yến mạch cắt thép. Ngâm qua đêm làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng và ngon lành đã sẵn sàng khi bạn ăn.
Thành phần
Cup Thép cắt yến mạch
1 muỗng canh dừa không đường nhỏ
1 muỗng canh quả hồ đào nghiền nát
Teaspoon đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
Cốc sữa
1 muỗng sữa
Hướng
Trộn yến mạch, dừa, hồ đào, đường nâu và quế trong một hộp nhỏ; Đầu với 1/3 cốc sữa. Đậy nắp và làm lạnh trong 8 giờ hoặc qua đêm. Khuấy 1 muỗng sữa vào hỗn hợp yến mạch trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 14g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 125mg | 10% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 211mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn thân thiện với phở ăn sáng! Chúng ta thường ăn kugel với nho khô và quế. Tôi đã chọn sử dụng nho khô, táo khô và quả mơ khô. Kugels thường rất đậm đặc và có một tấn kem chua và phô...
Một hỗn hợp bữa sáng nhanh chóng, tôi kết hợp với nhau để giúp tôi sẵn sàng cho phòng tập thể dục và tập trung. Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị chuối, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la. ...
Để có nước sốt xúc xích tốt nhất với bánh quy, hãy thử công thức này ở nhà và bạn thậm chí sẽ không phải chờ đợi để đặt chúng tại một nhà hàng. Kem, thịt, và mặn ... mỗi miếng đều ngon và mặn với một...
Bữa ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng. Thưởng thức với trà nóng và bánh mì tròn hoặc bánh mì nướng. Hướng
Đây là bữa ăn yêu thích của chồng tôi. Tôi luôn có một phiên bản khác của băm thịt bò Corned cho đến khi tôi gặp người chồng Scotland của tôi, người đã dạy tôi làm thế nào nó có nghĩa là được tạo ra...