Một hỗn hợp bữa sáng nhanh chóng, tôi kết hợp với nhau để giúp tôi sẵn sàng cho phòng tập thể dục và tập trung. Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị chuối, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la.
Thành phần
4 chuối
cốc mật ong
cốc bơ đậu phộng
2 muỗng bột sô cô la protein
4 cốc được chuẩn bị bột yến mạch
Hướng
Mash chuối trong một cái bát và khuấy trong mật ong. Thêm bơ đậu phộng và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy trong bột yến mạch và bột protein cho đến khi trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ bột yến mạch bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 713 | Calo |
| 22g | Mập |
| 109g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 713 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 109g | 40% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 364mg | 28% |
| Sắt 31mg | 170% |
| Kali 983mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng Pháp qua đêm này rất ngon, đầy hương vị, và rất dễ dàng - nó sẽ trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh! Không cần xi -rô. Kem đánh bông và trái cây thái lát như dâu tây và...
Đây là một yêu thích của gia đình cũ Stougaard. Không phải là dễ dàng nhất để thực hiện, nhưng cũng đáng để gặp rắc rối. Gooey và ngọt ngào. Ăn ngon nhất từ lò nướng. Tôi thường tăng gấp đôi công...
Một bữa sáng lấy cảm hứng từ Mexico nhanh chóng bằng cách sử dụng khoai tây chiên còn sót lại, salsa, đậu đen, rau và trứng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Làm cho buổi sáng dễ dàng và ngon miệng với công thức bột yến mạch táo chậm này xảy ra qua đêm: hàng đầu với quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, granola, nho khô, quả óc chó, hoặc bất cứ thứ gì khác...
Hãy thử công thức granola mật ong này cho một món ăn sáng ngon, giòn. Nó cũng tốt trên kem! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 5 cốc Thành...