Một hỗn hợp bữa sáng nhanh chóng, tôi kết hợp với nhau để giúp tôi sẵn sàng cho phòng tập thể dục và tập trung. Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị chuối, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la.
Thành phần
4 chuối
cốc mật ong
cốc bơ đậu phộng
2 muỗng bột sô cô la protein
4 cốc được chuẩn bị bột yến mạch
Hướng
Mash chuối trong một cái bát và khuấy trong mật ong. Thêm bơ đậu phộng và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy trong bột yến mạch và bột protein cho đến khi trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ bột yến mạch bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 713 | Calo |
| 22g | Mập |
| 109g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 713 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 109g | 40% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 364mg | 28% |
| Sắt 31mg | 170% |
| Kali 983mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Crullers Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 churros Thành phần 2 quarts dầu thực...
Bạn có thể làm điều này phía trước. Hoặc quấn tacos vào đêm hôm trước hoặc hâm nóng với bánh tortillas vào sáng hôm sau. Nước sốt taco cũng tốt trên chúng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19...
Món trứng tráng phô mai này là tuyệt vời cho bữa sáng. Chồng tôi yêu món trứng tráng và không có gì khiến anh ấy hạnh phúc hơn. Khi nấu món trứng tráng, điều quan trọng là bạn phải giữ nhiệt độ ở...
Bắt đầu ngày mới của bạn theo cách của Ailen! Bạn sẽ không bao giờ muốn ngũ cốc lạnh nữa. Bạn có thể đối mặt với bất cứ thứ gì sau bữa sáng thịnh soạn của trứng, nấm và cà chua chiên với thịt xông...
Paleo. Bữa sáng. Đang di chuyển. Vì một số lý do, các lớp lót cupcake cá nhân không hoạt động tốt như vậy đối với những quich nhỏ này. Mỡ thiếc với dầu ô liu hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...