Cá ngon, dễ dàng và nhanh chóng với nước sốt hàu có thể được phục vụ trên gạo hoa nhài ấm và một loại rau mà bạn chọn. Thêm nhiều hải sản, như tôm hoặc tôm hùm, để có thêm sự tinh tế! Gia đình tôi yêu cái này!
Thành phần
2 pound cá phi lê
Xịt nấu ăn có hương vị bơ
2 muỗng cà phê dầu canola hoặc dầu ngô
cốc sốt hàu
tiêu chanh
bột tỏi
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Đặt philê trong chảo; Spray ferlets với bình xịt bơ. Rắc hạt tiêu và bột tỏi. Nấu 4 đến 5 phút.
Đổ nước sốt hàu, sau đó nhẹ nhàng biến phi lê. Nấu cho đến khi cá bắt đầu vảy, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 4g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 943mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tilapia là một loài cá có hương vị nhẹ, tinh tế. Đó là ngân sách thân thiện và đảm nhận gia vị tốt. Nó là hoàn hảo cho những tuần bận rộn chỉ với một số ít các nguyên liệu, và nấu ăn trong khoảng 7...
Một loại nước sốt cà chua cay, kem với ớt, húng quế và phô mai mascarpone. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 muỗng canh...
Hát, nước sốt BBQ nóng là tuyệt vời trên thịt lợn và thịt gà. Tuyệt vời trên tôm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 3 Quarts Thành phần 1...
Xi -rô quả việt quất này là một xi -rô đơn giản có hương vị rất linh hoạt và đi cùng với rất nhiều thứ. Tôi đặc biệt thích đặt nó lên bánh mì nướng Pháp hoặc trong bánh kếp hoặc bánh quế. Nó cũng rất...
Theo truyền thống, dưa chua thì là được thực hiện bởi quá trình lên men lacto. Không cần gì hơn muối, dưa chuột, nước và gia vị. Nhưng không có giấm! Quá trình lên men hoạt động vì hàm lượng muối cao...