Cá ngon, dễ dàng và nhanh chóng với nước sốt hàu có thể được phục vụ trên gạo hoa nhài ấm và một loại rau mà bạn chọn. Thêm nhiều hải sản, như tôm hoặc tôm hùm, để có thêm sự tinh tế! Gia đình tôi yêu cái này!
Thành phần
2 pound cá phi lê
Xịt nấu ăn có hương vị bơ
2 muỗng cà phê dầu canola hoặc dầu ngô
cốc sốt hàu
tiêu chanh
bột tỏi
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Đặt philê trong chảo; Spray ferlets với bình xịt bơ. Rắc hạt tiêu và bột tỏi. Nấu 4 đến 5 phút.
Đổ nước sốt hàu, sau đó nhẹ nhàng biến phi lê. Nấu cho đến khi cá bắt đầu vảy, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 4g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 943mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể thay đổi công thức phù hợp với thị hiếu của bạn; Sử dụng nước sốt Jarred yêu thích của bạn nếu bạn không có bất kỳ tự làm, hoặc sử dụng công thức thịt viên của gia đình bạn! Thời gian...
Đây là một bánh mì việt quất tuyệt vời được làm bằng bơ sữa. Làm cho một ổ bánh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10...
Một sự pha trộn của các loại gia vị - thì là, rau mùi, đinh hương và quế - mang lại hương vị Ấn Độ cho món burger gà tây và rau bina cay này. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 tép tỏi lớn...
Vô cùng đơn giản nhưng ngon tuyệt; Kem chua làm cho chúng siêu ẩm và mềm. Gợi nhớ về bánh quy gà rán Kentucky ban đầu, nhưng tốt hơn nhiều! Tuyệt vời với tất cả các loại bữa ăn nhưng chúng làm một...
Làm những điều này một cách bất chợt cho tôi và bạn trai của tôi! Họ đã không tồn tại lâu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...