Làm những điều này một cách bất chợt cho tôi và bạn trai của tôi! Họ đã không tồn tại lâu!
Thành phần
1 (12 ounce) có thể nấu chín thịt ăn trưa (như thư rác), băm nhỏ
1 chén bột mì toàn dụng lúa mì
2 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
1 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar vụn
6 muỗng bơ, tan chảy
chén rau bina tươi băm nhỏ
1 quả trứng
chén hành tây xắt nhỏ
5 lá húng quế, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ 12 cốc muffin.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt bữa trưa cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút.
Đánh bột, bột nở, baking soda, muối, bột tỏi, hạt tiêu và ớt bột với nhau trong một cái bát. Trộn thịt ăn trưa, sữa, phô mai cheddar, bơ, rau bina, trứng, hành tây, và húng quế trong một bát riêng biệt; Từ từ khuấy vào hỗn hợp bột chỉ cho đến khi bột được trộn. Đổ bột vào cốc muffin cho đến khi mỗi chiếc là 3/4.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được nhét vào giữa một muffin sạch sẽ, khoảng 33 phút.
Lời khuyên
Bột đa năng thường xuyên nên hoạt động tốt.
Tôi không có vấn đề gì khi sử dụng hỗn hợp phô mai vụn. Thêm nhiều phô mai nếu bạn muốn. Đây là một công thức dễ dàng và tha thứ.
Nếu bạn từ chối sử dụng thư rác, tôi sẽ thêm một vài nhúm muối. Thịt xông khói, giăm bông hoặc xúc xích cũng có thể được thay thế cho thư rác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 18g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 734mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức bánh muffin keto dễ dàng. Chúng có chất béo cao hơn nhưng bạn có thể thay thế nước cho kem nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo một chút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Cà ri khoai lang khoai lang này là một món ăn thuần chay ngon tuyệt. Phục vụ với gạo basmati và bánh mì naan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành...
Tôi đã thử và thử các công thức nấu ăn Meatloaf, tất cả chúng đều sụp đổ trước khi bạn lấy chúng ra khỏi chảo. Meatloaf này rất tốt và gắn bó với nhau để được phục vụ. Bánh mì thịt còn lại làm bánh...
Bước thay đồ này có màu vàng đáng yêu, và chúng tôi sử dụng nó trên một món salad xanh hỗn hợp (Romaine và Greens châu Âu hỗn hợp), được ném với bông cải xanh nhỏ và những bông hoa súp lơ, nho khô...
Món súp bánh tortellini rau bina này thực sự đơn giản và có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn đang ở trường ẩm thực. Thời gian chuẩn bị: 5...