Cà ri khoai lang khoai lang này là một món ăn thuần chay ngon tuyệt. Phục vụ với gạo basmati và bánh mì naan.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 khoai lang, hình khối
1 muỗng canh garam masala
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
thìa muối
Teaspoon Red Chile Flakes
1 chén rau bina bé
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nấu hành tây, tỏi và gừng trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm đậu xanh, cà chua, nước cốt dừa và khoai lang. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.
Nêm với Garam Masala, thì là, củ nghệ, muối và mảnh ớt. Thêm rau bina ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 22g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Natri 515mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bố mẹ tôi có một cây mơ, vì vậy tôi đã ăn quả mơ tươi suốt đời. Tôi đã quen với việc ăn chúng chỉ mới, nhưng gần đây tôi đã mua một số quả mơ chín rất nhanh. Tôi muốn tạo ra một mứt hoặc xi -rô từ...
Nấu nước sốt phong phú, mượt mà chỉ có bốn thành phần và chỉ trong 10 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần 2 muỗng...
Đây là một công thức tuyệt vời và dễ dàng cho phở gà. Gừng cho món súp này một niềm vui đặc biệt! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Để sử dụng, loại bỏ giăm bông khỏi lò. Tăng nhiệt độ lò lên 400 độ F (205 độ C). Đổ một nửa hỗn hợp trên giăm bông ghi điểm. Quay trở lại lò nướng trong 20 phút. Hủy bỏ giăm bông và đổ vào phần còn...
Súp cà chua tuyệt vời ăn kèm với cuộn ấm, bánh quy và salad tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (28 ounce...