Công thức cá hồi chiên này là cách tốt nhất để chuẩn bị cá hồi brook hoang dã mới bắt. Ăn với một bên khoai tây nghiền kem và bột hấp Thụy Sĩ.
Thành phần
4 Trout toàn bộ (12 ounce), được làm sạch bằng đuôi và đầu
3 muỗng canh dầu ô liu
cốc bột mì đa dụng
Cup Cornmeal
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
2 Lemons - Cắt thành nêm, để trang trí
Hướng
Hủy bỏ mang ra khỏi cá hồi và loại bỏ. Rửa sạch dưới nước lạnh và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Kết hợp bột mì, bột ngô, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne trong một món ăn nông. Tăng nhiệt lên cao. Cá hồi nạo vét trong hỗn hợp bột.
Thiên cá hồi được tráng trong dầu nóng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 4 đến 6 phút mỗi bên. Phục vụ trang trí với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 711 | Calo |
| 33g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 73g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 711 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 73g | |
| Vitamin C 43mg | 217% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1360mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Lớp vỏ pizza gà này là một lựa chọn nếm tuyệt vời nếu bạn đang ăn kiêng keto. Khi lớp vỏ được nướng, hãy đứng đầu với lớp phủ yêu thích của bạn, hoặc ăn nó-là với nhiều phô mai và húng quế tươi trên...
Trên cùng những món ngon, ngon miệng này với kem chua và một chút nước sốt nóng. Mọi người sẽ yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Thịt lợn ngon ngọt, mềm, mùa thu. Muỗng trực tiếp lên đĩa hoặc đặt nó lên một chiếc bánh cho bánh sandwich. Tiết kiệm thức ăn thừa trong vài ngày trong tủ lạnh và thưởng thức như một bữa ăn nhẹ bất...
Đây là một công thức ăn chay tuyệt vời nếu bạn thích món đồ butternut và thực phẩm Mexico. Đó là một sự pha trộn thú vị của các hương vị hoạt động tốt với nhau, hoàn hảo cho các bữa tiệc tối và...
Một bữa tối ngon miệng ngay lập tức được làm trong vòng dưới 30 phút (bao gồm cả chuẩn bị và thời gian để đạt được áp lực)! Gia đình tôi thích ăn tôm nhẹ và bơ này với linguini, nhưng bạn có thể bỏ...