Công thức ức gà xào nhanh chóng, dễ dàng với nước sốt tốt để mưa phùn trên gạo hoặc khoai tây nghiền.
Thành phần
3 muỗng bơ không ướp muối, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương - gồ ghề
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 hẹ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Rượu vang trắng khô
Cup nước dùng gà
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng bơ và làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nêm gà với muối và hạt tiêu, và màu nâu ở cả hai bên trong chảo. Che, và tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng. Đặt sang một bên, và giữ ấm.
-
Trộn hẹ và tỏi vào chảo trên lửa vừa và nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong rượu, và nấu cho đến khi nóng qua. Khuấy trong nước dùng, và tiếp tục nấu 5 phút, hoặc cho đến khi giảm và hơi dày. Trộn trong bơ còn lại cho đến khi tan chảy. Phục vụ nước sốt trên gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 16g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 188mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nồi crock này rất dễ lắp ráp và không cần chú ý trong khi nấu. Các hương vị pha trộn độc đáo để mang lại cho nó một hương vị đất lành mạnh, ăn chay không thể tin được. Ăn với bánh mì tỏi. ...
Chúng tôi đã thực hiện một số cắt ngắn để thực hiện một phiên bản nhanh chóng của cổ điển Pháp, Cassoulet. Đùi gà thay thế cho cổ điển, và tốn thời gian, con vịt confit; Đậu đóng hộp thay thế khô; và...
Gạo gừng ngon, thơm. Hoàn hảo với bất kỳ món ăn cá nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ muối 1 muỗng canh...
Súp ăn chay ít chất béo. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc nước dùng rau 3 khoai tây, khối chén hành tây xắt nhỏ cốc cà rốt xắt nhỏ Cúp cần tây xắt nhỏ 5 lát phô mai Mỹ không có chất...
Tuyệt vời cho một bữa trưa nhẹ khi bạn đang gấp rút. Được làm bằng bí mùa hè, đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...