Đây là một món ăn kiểu cá kiểu California, có cá hồi nướng panko, chiên và nước sốt kem chipotle. Deeeeeelish! Có một cái gì đó rất đáng yêu trong cặp cá hồi và chipotle! Có vị tuyệt vời với một bên gạo trắng! Thưởng thức.
Thành phần
8 (7 inch) Tortillas bột
Nước sốt kem Chipotle:
Cup mayonnaise
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ
muỗng cà phê chipotle bột
thìa muối
Bánh mì:
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc vụn bánh mì panko, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 quả trứng, đánh bại
cốc bột mì đa dụng
1 (1 pound) cá hồi fillet, cắt thành các khối
dầu canola để chiên
2 muỗng nước cốt chanh
Toppings:
1 cốc bắp cải trắng xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 quả bơ, băm nhỏ
2 cà chua roma, hạt giống và thái hạt lựu
hành tây, thái hạt lựu
muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 200 độ F (95 độ C). Bọc bánh tortillas trong một miếng giấy nhôm và đặt vào lò nướng cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Pha trộn mayonnaise, jalapeno, bột chipotle và muối trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố cho đến khi kem. Che và làm lạnh nước sốt Chipotle cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Kết hợp bột tỏi, bột hành, thì là, muối và hạt tiêu đen trong một bát nông. Panko riêng biệt, trứng đánh và bột thành những bát nông. Mùa Salmon Pieces tốt với hỗn hợp thì là. Nạo vét từng miếng trong bột, nhúng trứng và áo khoác trong panko. Vỗ nhẹ panko cho đến khi nó bám vào cá hồi.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa.
Đặt các miếng cá hồi tẩm bột vào dầu và chiên cho đến khi có màu nâu ở 1 bên, khoảng 2 phút. Quay các mảnh và chiên cho đến khi mặt khác có màu nâu, khoảng 5 phút. Xoay lại một lần nữa và chiên cho đến khi vảy cá hồi, thêm 3 đến 5 phút. Chuyển vào một đĩa và nước ép vôi mưa trên cá hồi.
Trộn bắp cải và rau mùi với nhau trong một bát phục vụ. Trộn bơ, cà chua, hành tây và muối tỏi một cách cẩn thận trong một bát riêng.
Lấy bánh tortillas ra khỏi lò nướng và nước sốt chipotle khỏi tủ lạnh. Chuẩn bị một taco bằng cách đổ đầy một tortilla với cá hồi, hỗn hợp bắp cải, hỗn hợp bơ và nước sốt kem chipotle. Lặp lại với bánh tortillas còn lại, cá hồi, toppings và nước sốt.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
435 | Calo |
23g | Mập |
44g | Carbs |
19g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 435 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 23g | 29% |
Chất béo bão hòa 4g | 21% |
Cholesterol 76mg | 25% |
Natri 588mg | 26% |
Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 19g | |
Vitamin C 9mg | 47% |
Canxi 90mg | 7% |
3mg sắt | 14% |
Kali 495mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò xay, zucchini, cà chua và gạo được xào đến sự hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Chỉ cần yêu thích hương vị rối của những patty tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Patty tan chảy Thành phần 8 lát trung bình...
Phục vụ nước sốt kem, cay, hương vị này với xương sườn chính của bạn. Đó là nước sốt cải ngựa ngon nhất mà tôi nghĩ ra - tôi chưa bao giờ nếm thử món ngon hơn! Đó là một bổ sung lý tưởng cho rất...
Nước sốt teriyaki tự làm đơn giản và dễ dàng. Không bao giờ mua một chai nữa! Giữ cẩn thận xem nước sốt khi nó quá nóng. Tăng hoặc giảm lượng tỏi, hành tây và gừng theo ý thích của bạn. Trong khi...
Công thức gạo và orzo này rất nhẹ. Tôi đã không thêm bất kỳ muối nào vào công thức vì hàm lượng muối trong các thương hiệu khác nhau rất khác nhau; Hương vị và điều chỉnh cho phù hợp. Thời gian...