Bánh mì nướng và rau tươi đầy màu sắc được ném với một loại nước sốt nhẹ trong món salad Ý này. Tất nhiên, bạn có thể thêm hoặc lấy đi các thành phần theo ý thích của bạn!
Thành phần
5 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén dưa chuột băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát
Cup extped Sweet Yellow Pepper
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc lá húng quế tươi băm nhỏ
cốc nước chanh tươi
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc bánh mì Pháp khối
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp cà chua, dưa chuột, hành lá, hạt tiêu vàng, rau mùi tây và húng quế.
Trong một bát nhỏ, đánh vào nước chanh, dầu ô liu, muối, hạt tiêu đen và tỏi. Đổ hỗn hợp nước chanh lên hỗn hợp cà chua, và quăng lên áo. Làm lạnh trong 30 phút.
Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt khối bánh mì trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng. Nướng trong 12 phút, hoặc cho đến khi nướng và khô.
Toss bánh mì với hỗn hợp cà chua, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 4g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và cua Louie này là một bản gốc của hải sản ở California trên đỉnh rau xanh tươi và được xác định, một phần, bằng cách mặc quần áo hàng ngàn màu kem của nó. Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng tất...
Buttermilk Coleslaw kem dễ dàng và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 cốc mayonnaise 1 cốc bơ...
Đây là một loại cá nhẹ và tươi và đi kèm với cá hồi nướng bơ Habanero-Lime) và gà tốt. Đó là một sự thay đổi mới mẻ đối với món cơm hoặc khoai tây, và mọi người luôn yêu thích nó. Thời gian chuẩn...
Đây là một ambrosia phong phú và ngon tuyệt, hoàn hảo cho một đám đông. Sau khi không hài lòng với các công thức nấu ăn khác, tôi đã sử dụng các bit và phần của những gì tôi thích và tự làm. Phong...
Chúng tôi đã thử súp hành tây Pháp trong các nhà hàng trong nhiều năm, và gia đình và bạn bè của tôi đồng ý - không ai có thể so sánh với công thức của tôi về hương vị và sự đơn giản của sự chuẩn bị...