Bánh mì nướng và rau tươi đầy màu sắc được ném với một loại nước sốt nhẹ trong món salad Ý này. Tất nhiên, bạn có thể thêm hoặc lấy đi các thành phần theo ý thích của bạn!
Thành phần
5 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén dưa chuột băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát
Cup extped Sweet Yellow Pepper
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc lá húng quế tươi băm nhỏ
cốc nước chanh tươi
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc bánh mì Pháp khối
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp cà chua, dưa chuột, hành lá, hạt tiêu vàng, rau mùi tây và húng quế.
Trong một bát nhỏ, đánh vào nước chanh, dầu ô liu, muối, hạt tiêu đen và tỏi. Đổ hỗn hợp nước chanh lên hỗn hợp cà chua, và quăng lên áo. Làm lạnh trong 30 phút.
Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt khối bánh mì trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng. Nướng trong 12 phút, hoặc cho đến khi nướng và khô.
Toss bánh mì với hỗn hợp cà chua, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 4g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có khoai tây nghiền tôm hùm tuyệt vời tại một nhà hàng bít tết Tây Bắc đáng yêu ở Thái Bình Dương, và tôi biết rằng tôi phải tìm ra cách làm món đặc biệt này. Những khoai tây này rất ngon đến...
Tôi đã nhận được công thức này cho quinoa với pesto từ một người bạn sống ở Ecuador. Quinoa là một yếu tố chính trong chế độ ăn kiêng của cô ấy ở đó; Nó là một nguồn protein tuyệt vời. Thời gian...
Các cặp phụ đơn giản bốn thành phần này tốt với cá, thịt bò, thịt gà, thịt lợn hoặc hải sản và là một cách tuyệt vời để sử dụng rau xanh củ cải. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Đây là một món salad mì ống thịt xông khói rất hương vị. Thịt xông khói nấu chín giòn thực sự thêm một hương vị tốt đẹp. Tôi nhận được yêu cầu cho món ăn phụ phổ biến này cho mỗi lần kết hợp và nấu...
Nhiệt ngọt ngào cho bánh mì kẹp thịt, xúc xích của bạn, hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn thường sẽ đặt một số hành tây xào hoặc nướng trên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...