Đây là một loại cá nhẹ và tươi và đi kèm với cá hồi nướng bơ Habanero-Lime) và gà tốt. Đó là một sự thay đổi mới mẻ đối với món cơm hoặc khoai tây, và mọi người luôn yêu thích nó.
Thành phần
1 chén nước dùng gà
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng thân chanh
1 muỗng bơ
thìa muối
cốc couscous
1 (2 ounce) bình pimento cắt lát, thoát nước
2 muỗng canh hạt thông nướng
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Khuấy nước dùng gà, nước chanh, vỏ chanh, bơ và muối với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Thêm couscous vào chất lỏng và khuấy hoàn toàn. Đặt một nắp lên nồi, lấy ra khỏi nhiệt và để couscous ngâm trong chất lỏng nóng cho đến khi độ ẩm được hấp thụ chủ yếu, khoảng 5 phút.
Couscous lông tơ với một cái nĩa. Khuấy ớt pimento, hạt thông và rau mùi tây vào couscous.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 159mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây xơ cứng ngay lập tức này là món ăn phụ cuối cùng. Chúng dễ dàng thực hiện và sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Đây là một món salad Lebanon (phiên bản tabbouleh của tôi) mà chúng tôi thích phục vụ với mọi thứ! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 45 phút Phục vụ: số 8...
Bông cải xanh rang rất dễ làm và rất nhiều hương vị hơn so với luộc. Phần yêu thích của tôi là các miếng gốc cắt lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Cách dễ dàng để thưởng thức mầm brussels. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm...
Salad khoai tây da đỏ này có một kết cấu chắc chắn, chắc chắn. Đó là một lượng khoai tây đỏ kem, thịt xông khói giòn, những miếng trứng luộc, cần tây giòn và hành tây cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...