Zucchini chiên Parmesan này được phục vụ tuyệt vời nhưng cũng ngon không kém khi chuẩn bị trước thời hạn và phục vụ ở nhiệt độ phòng. Biến zucchini tươi của bạn thành một món khai vị tuyệt vời bằng cách sử dụng vụn bánh mì và parmesan.
Thành phần
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
hạt tiêu đen cho nếm
2 quả trứng lớn, đánh bại
3 zucchinis, cắt lát
1 chén dầu thực vật để chiên
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Trộn với vụn bánh mì, 1/2 chén phô mai parmesan, bột tỏi, rau mùi tây và hạt tiêu đen trong một bát nông cho đến khi kết hợp tốt. Đặt trứng đánh vào một cái bát nhỏ.
Nhúng lát zucchini vào trứng, sau đó ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì để phủ, lắc dư thừa. Đặt zucchini tẩm bột lên một cái đĩa; Không xếp chồng.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Chiên zucchini bánh mì trong dầu nóng theo đợt cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút. Chuyển vào một tấm lót giấy để ráo nước.
Rắc zucchini chiên với 1 muỗng phô mai parmesan và muối để phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 41g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 53% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 426mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức bỏng ngô này cho ngô caramel mềm sẽ biến mất trước mắt bạn! Phục vụ nó trong mùa lễ hoặc tại các bữa tiệc, hoặc túi một số để tặng làm quà tặng. Công thức dễ dàng này sẽ không làm...
Lưu những quả chuối đó! Dưới đây là một bánh mì zucchini ngon với chỉ có liên lạc của ngũ cốc nguyên hạt được thêm vào. Hoàn hảo với quả óc chó hoặc thậm chí là những quả hồ đào băm nhỏ. Phục vụ: 12...
Hạt giống bí ngô nhanh chóng và dễ dàng này giòn là gây nghiện và cũng là một món quà thực phẩm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức cookie s'mores này là một trong những mục yêu thích của những đứa trẻ của tôi và nó rất dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Đây là công thức của mẹ tôi, một loại bánh mì mà bà luôn làm trong Lễ Tạ ơn và Giáng sinh sẽ được sử dụng cho bánh sandwich trà với một miếng phô mai kem. Nhưng nó cũng có thể được tự ăn như một...