Một cách dễ dàng để ăn mặc thịt lợn cho gia đình hoặc cho khách! Phục vụ với mì trứng hoặc gạo.
Thành phần
Nấu ăn
2 (12 ounce) Thịt lợn Tenderloins
cốc vụn bánh mì
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Cup Dijon mù tạt
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn. Sắp xếp thịt thăn thịt lợn trong món nướng.
Trộn với vụn bánh mì, rau mùi tây, phô mai parmesan, húng tây, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; để qua một bên.
Khuấy mù tạt và tỏi với nhau trong một cái bát. Trải hỗn hợp mù tạt lên thịt lợn.
Rắc hỗn hợp vụn bánh mì lên lớp mù tạt.
Nướng thịt lợn trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 160 độ F (70 độ C).
Cho phép thịt lợn nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 929mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 122mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức thịt hầm ngon và dễ dàng của Mexico mà tôi có được từ mẹ tôi. Đôi khi tôi cũng thêm nấm và cà chua hầm. Hãy thử phục vụ trên gạo hấp, hoặc trong burritos! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là món thịt bò hầm tôi lớn lên. Đó là một yêu thích mùa đông thấp và mùa đông tuyệt vời! Nó làm cho thức ăn thừa tuyệt vời hoặc bữa trưa ngày hôm sau, nếu nó không biến mất trước đó! Tôi đã bao...
Dễ dàng và ngon miệng cá hồi chanh-bơ. Đây là một công thức cũ tôi đã thay đổi một chút và nhân đôi để nuôi một nhóm hoặc gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Không có gì bất thường về việc phục vụ một món salad thịt gà hoặc khoai tây tại một nấu ăn, đó là lý do tại sao món salad khoai tây và gà Peruered này sẽ gây ra sự khuấy động như vậy. Hoặc tôi nên...
Chowder rất mặn này có được hương vị của nó từ nhiều loại rau, đậu trắng phía bắc, thịt xông khói và gia vị đều được xay nhuyễn trong một cơ sở nước dùng gà. Được phục vụ tốt nhất với bánh mì nướng...