Một cách dễ dàng để ăn mặc thịt lợn cho gia đình hoặc cho khách! Phục vụ với mì trứng hoặc gạo.
Thành phần
Nấu ăn
2 (12 ounce) Thịt lợn Tenderloins
cốc vụn bánh mì
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Cup Dijon mù tạt
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn. Sắp xếp thịt thăn thịt lợn trong món nướng.
Trộn với vụn bánh mì, rau mùi tây, phô mai parmesan, húng tây, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; để qua một bên.
Khuấy mù tạt và tỏi với nhau trong một cái bát. Trải hỗn hợp mù tạt lên thịt lợn.
Rắc hỗn hợp vụn bánh mì lên lớp mù tạt.
Nướng thịt lợn trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 160 độ F (70 độ C).
Cho phép thịt lợn nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 929mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 122mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc pizza mặn này được tắm trong một topping cà chua và thịt cừu, sau đó cắt thành nêm để phục vụ. Phục vụ nóng hoặc lạnh, đây có thể là một món khai vị, hoặc đặt một ít salad ở giữa, và gấp...
Chụp răng của bạn vào các thanh trượt gà BBQ theo kiểu Carolina này với xà lách trộn kem trên một chiếc bánh cuộn ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25...
Tại sao bẩn hơn một nồi cho mì ống? Sử dụng nồi tức thì của bạn và làm món mì spaghetti gà và rau này, tất cả trong một chậu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20...
Công thức khoai lang nướng hành tây ngon này là một sự thay thế mặn cho tất cả các công thức khoai lang có đường thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
N ức gà xào trong nước sốt cà ri dừa với rau, nho khô và táo. Ngon tuyệt! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...