N ức gà xào trong nước sốt cà ri dừa với rau, nho khô và táo. Ngon tuyệt! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
6 nửa con gà xương, không da
3 cà rốt trung bình, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 Hành tây trung bình, băm nhỏ
2 muỗng canh bột cà ri xay
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng canh nước nóng
1 (10 ounce) có thể sữa dừa
Cup nho khô
Táo cốc - bóc vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, đều có màu nâu của ức gà. Trộn trong cà rốt, cần tây và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm.
Trong một bát nhỏ, trộn bột cà ri và bột với nước nóng. Trộn trong nước cốt dừa, tạo thành một hỗn hợp sệt.
Trộn bột cà ri, nước cốt dừa còn lại, nho khô và táo vào chảo. Xếp hoàn toàn thịt gà với hỗn hợp. Đậy nắp, và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 30 đến 45 phút, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 12g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 751mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà rán Hàn Quốc này chính thức là yêu thích của tôi. Tôi đã có mọi phong cách của gà rán mà con người biết đến, vì vậy tôi luôn coi mình là một chuyên gia. Không có phương pháp nào khác mà...
Rau nồi chiên không khí rất dễ dàng vì những người không khí đang chiếm lấy nhà bếp trên toàn quốc. Chúng là những lò nướng đối lưu nhỏ có thực phẩm có ít hoặc không có dầu, ít chất béo và ít calo...
Những tacos nhỏ này được lấy cảm hứng từ một quảng cáo thức ăn nhanh mà tôi thấy. Tôi yêu ý tưởng và muốn tìm ra cách làm chúng tốt hơn, và ở nhà. Phục vụ trong một bài thuyết trình salad taco (trên...
Mẹ chồng tôi làm món cơm cải xanh ngon nhất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần tay áo bánh quy tròn bơ (như Ritz...
Chiếc bánh của người chăn cừu Anh này được làm bằng thịt cừu băm, do đó tên! Đó là một công thức đa năng mà bạn có thể thay thế đậu nướng cho đậu Hà Lan hoặc bất cứ thứ gì bạn có tiện dụng! Thời...