N ức gà xào trong nước sốt cà ri dừa với rau, nho khô và táo. Ngon tuyệt! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
6 nửa con gà xương, không da
3 cà rốt trung bình, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 Hành tây trung bình, băm nhỏ
2 muỗng canh bột cà ri xay
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng canh nước nóng
1 (10 ounce) có thể sữa dừa
Cup nho khô
Táo cốc - bóc vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, đều có màu nâu của ức gà. Trộn trong cà rốt, cần tây và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm.
Trong một bát nhỏ, trộn bột cà ri và bột với nước nóng. Trộn trong nước cốt dừa, tạo thành một hỗn hợp sệt.
Trộn bột cà ri, nước cốt dừa còn lại, nho khô và táo vào chảo. Xếp hoàn toàn thịt gà với hỗn hợp. Đậy nắp, và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 30 đến 45 phút, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 12g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 751mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhúng bữa tiệc nhẹ và ngon mà chắc chắn sẽ là một niềm vui đám đông. Ăn kèm với chip ngô vàng hoặc xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời...
Một bát súp này chắc chắn sẽ đánh bại thời tiết mùa đông lạnh lẽo, và phần tốt nhất là nó nấu trong vòng chưa đầy 10 phút và chỉ mất 5 thành phần! Các loại rau hỗn hợp được tìm thấy trong phần đông...
Hoàn hảo như một chiếc nước ấm hơn-uppper-hoặc bất cứ lúc nào trong năm khi bạn đang có tâm trạng cho một món súp thịnh soạn. Chỉ cần đọc các thành phần Danh sách Chorizo xúc xích, đậu đen, gạo có...
Bánh gà Mexico này là một bữa ăn giàu protein, ít calo khiến bạn đầy đủ. Nó rất hương vị. Đi tuyệt vời với bánh ngô và/hoặc một bên của đậu được bôi đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì gia vị...
Đây là sự kết hợp hương vị của hương vị cay và ngọt thể hiện một hương vị tuyệt vời của mì Thái với các thành phần hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...