Tại sao bẩn hơn một nồi cho mì ống? Sử dụng nồi tức thì của bạn và làm món mì spaghetti gà và rau này, tất cả trong một chậu.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
8 ounce nấm thái lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 tép tỏi, băm nhỏ
5 cốc nước dùng gà
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 (16 ounce) Gói Spaghetti
2 pound gà thịt gà
Gói 1 (12 ounce)
3 cốc rau bina tươi băm nhỏ
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng 8 quart (như nồi tức thì), thêm dầu và chọn chức năng xào. Thêm hành tây và nấm vào dầu nóng; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây rõ ràng và nấm bắt đầu mềm, 3 đến 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Chuyển rau vào một cái bát và dự trữ.
Đổ nước dùng gà vào nồi và thêm gia vị Ý. Phá mì spaghetti làm đôi và thêm vào nồi thành 2 lớp, với lớp thứ hai theo hướng chéo đến lớp thứ nhất.
Mùa thịt gà thịt với muối và hạt tiêu. Nằm trên đỉnh spaghetti. Muỗng nấu rau trên đầu. Hủy chức năng xào.
Đóng và khóa nắp và niêm phong lỗ thông hơi. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 6 phút, sau đó sử dụng phương pháp giải phóng nhanh để giải phóng bất kỳ áp suất còn lại nào. Mở khóa và tháo nắp.
Thêm kem phô mai, rau bina và nhục đậu khấu; Khuấy để phân phối thành phần.
Thay thế nắp và cho phép nhiệt dư của nồi làm tan chảy phô mai và hấp nhẹ rau bina, khoảng 10 phút. Cho spaghetti và nước sốt khuấy cuối cùng, sau đó phục vụ với phô mai parmesan.
Ghi chú của Cook:
Các thương hiệu và kích thước khác nhau của nồi áp suất có thể yêu cầu thời gian hơi khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 536 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 536 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 997mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là giải trí của tôi về các bánh nướng xốp ngon, được bình chọn là tốt nhất ở Toronto, từ một tiệm bánh ở Chợ Kensington ở Toronto. Họ ăn chay, được làm bằng chính tả, và hoàn toàn ngon miệng! ...
Sự thay thế mì ống low-carb này được đứng đầu với tôm, ô liu, cà chua và feta cho một bữa ăn lành mạnh và nhanh chóng. Cẩn thận không quá đánh vào mì zucchini để ngăn chúng trở nên nham hiểm. Thời...
Bánh mì thịt đóng gói protein này là một sự thay thế tuyệt vời cho những người có chế độ ăn ít carb có protein cao. Nó có vị ngon, và một khẩu phần giữ cho bạn đầy đủ hàng giờ! Tuyệt vời với một món...
Những viên thịt này nhanh hơn đáng kể so với một công thức truyền thống vì không có sự cắt nhỏ hoặc chảo cho hỗn hợp cơ sở và chúng nhỏ, vì vậy chúng nấu ăn nhanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Đậu xanh với sốt kem mù tạt và hạnh nhân nướng là câu trả lời của tôi cho món thịt hầm đậu xanh cổ điển. Các loại rau và nước sốt có thể được làm vào buổi sáng. Trước khi phục vụ, làm nóng chúng lại...