SWAI do đậu nành (còn được gọi là Basa) nhẹ, thơm và rất dễ làm. Hầu hết thời gian là cho phép cá nấu trong chất lỏng nóng, có hương vị đậu nành. Phục vụ với gạo để thu thập tất cả những loại nước ép tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh gừng tươi băm
1 pound cá swai
cốc nước tương giảm natium
cốc nước
cốc hành lá xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê giấm gạo táng
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo với các mặt cao trên lửa vừa. Thêm gừng và xào cho đến khi có mùi thơm, 30 đến 60 giây.
Thêm philê cá, nước tương, nước, hành lá, rau mùi và giấm vào chảo. Đun sôi và che phủ.
-
Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 10 đến 15 phút.
Pháp c
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá trắng như cá da trơn hoặc cá rô phi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 17g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1185mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 29g | |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta gà tỏi kem này có farfalle được ném vào nước sốt nấm garlicky với gà xào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nấu những loại gạo vàng hương vị nhất và rau ngon nhất từ trước đến nay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tốt nhất, không thất bại để nấu nướng. Tôi đưa công thức này cho tất cả các cô dâu mới, và họ và những người chồng mới của họ thích nó !! Bạn có thể thêm khoai tây khối và cà rốt thái lát vào món...
Món mì ống xúc xích ngon tuyệt này có nước sốt kem cà chua. Nó giống như macaroni cho những người trưởng thành! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8...
Đây là một phương pháp đơn giản tôi sử dụng để chuẩn bị bí ngô xay nhuyễn. Nó đóng băng tốt để sử dụng trong bánh nướng, bánh nướng xốp, v.v. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...