SWAI do đậu nành (còn được gọi là Basa) nhẹ, thơm và rất dễ làm. Hầu hết thời gian là cho phép cá nấu trong chất lỏng nóng, có hương vị đậu nành. Phục vụ với gạo để thu thập tất cả những loại nước ép tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
2 muỗng canh gừng tươi băm
1 pound cá swai
cốc nước tương giảm natium
cốc nước
cốc hành lá xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê giấm gạo táng
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo với các mặt cao trên lửa vừa. Thêm gừng và xào cho đến khi có mùi thơm, 30 đến 60 giây.
Thêm philê cá, nước tương, nước, hành lá, rau mùi và giấm vào chảo. Đun sôi và che phủ.
-
Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 10 đến 15 phút.
Pháp c
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá trắng như cá da trơn hoặc cá rô phi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 17g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1185mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 29g | |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là, tay xuống, khoai tây nghiền ngon nhất mà tôi từng có - và rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành và bơ không sữa cho người ăn chay. Tôi làm một lô theo phong cách thuần chay cho anh...
Koshary là khá nhiều thức ăn đường phố của Ai Cập. Bạn có thể tìm thấy bất cứ thứ gì từ một nhà hàng Koshary 2 tầng đến một người đàn ông với một chiếc xe đẩy ở bên đường. Nó không có thịt, nhưng...
Công thức cà ri gà nấu chậm này không thể dễ dàng hơn-tất cả các thành phần đều đi vào cùng một lúc và chỉ trong vài giờ, bữa tối đã sẵn sàng! Phục vụ trên gạo súp lơ xào với các loại gia vị Ấn Độ...
Trong khi một số bạn đã nghe thấy những con chim đang hát và thấy những bông hoa nở rộ, chúng tôi vẫn đang âu yếm những đám cháy trong lò sưởi và những bữa ăn ấm áp, ấm cúng vào ban đêm. Dưới đây là...
Công thức này là một cách thông minh để sử dụng Halloumi. Chiên hoặc nướng phô mai kiểu Cypriot này và phục vụ với một món salad Hy Lạp và bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị...