Bữa tối

Koshary

Thời gian nấu: 80
Phần: 8

Koshary là khá nhiều thức ăn đường phố của Ai Cập. Bạn có thể tìm thấy bất cứ thứ gì từ một nhà hàng Koshary 2 tầng đến một người đàn ông với một chiếc xe đẩy ở bên đường. Nó không có thịt, nhưng ngay cả những người ăn thịt lớn nhất cũng không bỏ lỡ nó.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch

  • cốc rượu vang đỏ

  • 1 muỗng cà phê rau mùi

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • (16 ounce) gói mì ống dialta

  • 1 cốc gạo hạt ngắn, rửa sạch

  • nước lạnh, để che

  • 1 cốc đậu lăng màu nâu sẫm

  • nước để trang trải

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây vàng, băm nhỏ

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 (14 ounce) có thể nghiền cà chua

  • 1 muỗng bơ

  • 3 cốc gà

  • 1 (3 ounce) hành tây Pháp có thể

Hướng

  1. Kết hợp đậu xanh, giấm, rau mùi, hạt tiêu cayenne và thì là trong một túi hoặc hộp đựng có thể định hình lại với một nắp bó sát. Lưu trữ trong tủ lạnh trong khi chuẩn bị phần còn lại của món ăn, thỉnh thoảng lắc.

  2. Đun một nồi nước muối nhẹ vào một nhọt. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi nấu chín nhưng chắc là cắn, khoảng 8 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.

  3. Kết hợp gạo với nước lạnh đủ để che; Để ngâm trong 20 phút. Làm khô hạn.

  4. Trong khi đó, kết hợp đậu lăng với đủ nước để phủ trong nồi; Nêm với muối và hạt tiêu. Đun đun sôi và đun sôi cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Làm khô hạn.

  5. Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mờ, 5 đến 7 phút. Thêm cà chua nghiền; Nêm muối và hạt tiêu, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và duy trì ở mức đun nhỏ lửa trong khi chuẩn bị phần còn lại của món ăn.

  6. Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao; Thêm gạo, tăng nhiệt lên cao và chiên trong 4 đến 5 phút, khuấy liên tục. Đổ thịt gà và đun sôi. Nêm với muối và hạt tiêu; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm, và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 phút.

  7. Trộn gạo và đậu lăng với nhau trên một đĩa phục vụ lớn. Trải mì nấu chín lên trên gạo và hỗn hợp đậu lăng. Ăn với đậu xanh ướp, sốt cà chua và hành tây chiên.

Lời khuyên

Thay vì hành tây chiên, bạn có thể caramen 4 hành tây cắt lát bơ và đường nâu trong 45 phút và phục vụ với cả hai loại hành tây. Đó là sự giật gân!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

498 Calo
10g Mập
84g Carbs
18g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 498
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 4mg 1%
Natri 797mg 35%
Tổng số carbohydrate 84g 31%
Chế độ ăn kiêng 13g 45%
Tổng số đường 4g
Protein 18g
Vitamin C 11mg 53%
Canxi 75mg 6%
Sắt 7mg 37%
Kali 713mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cá hồi nướng với đường nâu

Đây là một trong những cá hồi yêu thích của tôi với công thức nấu ăn đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc...

Ống nướng Thụy Điển dễ dàng

Công thức crockpot thịt viên Thụy Điển này là một bữa ăn gia đình nấu chậm hoàn hảo. Phục vụ trên mì trứng rộng. Thịt viên cũng có thể được phục vụ mà không cần mì như một món khai vị. Thời gian...

Gà Primavera Alfredo

Gà Primavera Alfredo có thịt gà xào, nấm, và ớt xanh và đỏ trong nước sốt Alfredo phong phú. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần Pasta 1...

Gà cay và đậu đen

Một món thịt hầm lấy cảm hứng từ Mexico, dễ dàng ném cùng nhau và một cách tuyệt vời để sử dụng hết thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...

BBQ BlackBerry-Jalapeno

Nước sốt BBQ tự làm này có tất cả-thạch Blackberry và Jalapeno cung cấp các nốt hương ngọt và cay, trong khi khói lỏng cung cấp một món khói ngon gắn liền với nhau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...