Bữa tối

Koshary

Thời gian nấu: 80
Phần: 8

Koshary là khá nhiều thức ăn đường phố của Ai Cập. Bạn có thể tìm thấy bất cứ thứ gì từ một nhà hàng Koshary 2 tầng đến một người đàn ông với một chiếc xe đẩy ở bên đường. Nó không có thịt, nhưng ngay cả những người ăn thịt lớn nhất cũng không bỏ lỡ nó.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch

  • cốc rượu vang đỏ

  • 1 muỗng cà phê rau mùi

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • (16 ounce) gói mì ống dialta

  • 1 cốc gạo hạt ngắn, rửa sạch

  • nước lạnh, để che

  • 1 cốc đậu lăng màu nâu sẫm

  • nước để trang trải

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây vàng, băm nhỏ

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 (14 ounce) có thể nghiền cà chua

  • 1 muỗng bơ

  • 3 cốc gà

  • 1 (3 ounce) hành tây Pháp có thể

Hướng

  1. Kết hợp đậu xanh, giấm, rau mùi, hạt tiêu cayenne và thì là trong một túi hoặc hộp đựng có thể định hình lại với một nắp bó sát. Lưu trữ trong tủ lạnh trong khi chuẩn bị phần còn lại của món ăn, thỉnh thoảng lắc.

  2. Đun một nồi nước muối nhẹ vào một nhọt. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi nấu chín nhưng chắc là cắn, khoảng 8 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.

  3. Kết hợp gạo với nước lạnh đủ để che; Để ngâm trong 20 phút. Làm khô hạn.

  4. Trong khi đó, kết hợp đậu lăng với đủ nước để phủ trong nồi; Nêm với muối và hạt tiêu. Đun đun sôi và đun sôi cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Làm khô hạn.

  5. Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mờ, 5 đến 7 phút. Thêm cà chua nghiền; Nêm muối và hạt tiêu, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và duy trì ở mức đun nhỏ lửa trong khi chuẩn bị phần còn lại của món ăn.

  6. Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao; Thêm gạo, tăng nhiệt lên cao và chiên trong 4 đến 5 phút, khuấy liên tục. Đổ thịt gà và đun sôi. Nêm với muối và hạt tiêu; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm, và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 phút.

  7. Trộn gạo và đậu lăng với nhau trên một đĩa phục vụ lớn. Trải mì nấu chín lên trên gạo và hỗn hợp đậu lăng. Ăn với đậu xanh ướp, sốt cà chua và hành tây chiên.

Lời khuyên

Thay vì hành tây chiên, bạn có thể caramen 4 hành tây cắt lát bơ và đường nâu trong 45 phút và phục vụ với cả hai loại hành tây. Đó là sự giật gân!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

498 Calo
10g Mập
84g Carbs
18g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 498
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 4mg 1%
Natri 797mg 35%
Tổng số carbohydrate 84g 31%
Chế độ ăn kiêng 13g 45%
Tổng số đường 4g
Protein 18g
Vitamin C 11mg 53%
Canxi 75mg 6%
Sắt 7mg 37%
Kali 713mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad khoai tây Hàn Quốc

Salad khoai tây Hàn Quốc là một món thích ứng của món salad khoai tây phổ biến nhất nước Mỹ, nhưng có bản sắc riêng khi sử dụng mayonnaise Hàn Quốc. Đó là kem với một chút ngọt ngào, nhưng rối và mặn...

Make-Kead Gà Divan Divan

Cả gia đình tôi thích món ăn này. Từ thịt hầm có tên vì divan gà truyền thống được làm tách biệt với gạo và được phục vụ cùng với nó. Điều này có thể được chuẩn bị trước một hoặc hai ngày trước và...

Ragout de Pattes de Cochon (Thịt lợn và thịt viên hầm)

Thưởng thức món hầm phong phú này từ một công thức ragout của Pháp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần Món thịt hầm: 1 muỗng...

Nhẫn tatume bí

Đây là một món ăn cay giống như zucchini nhồi bông, ngoại trừ việc bạn thay thế tatume squash cho zucchini. Sự khác biệt tinh tế về hương vị giữa Squash Tatume và Zucchini tạo nên một sự thay đổi độc...

Make-Bead Ma-rốc ăn chay hầm

Ma-rốc món ăn Ma-rốc yêu thích của gia đình này rất ngon và khỏe mạnh. Làm lạnh nó, đóng băng nó, hoặc ăn nó ngay lập tức! Phục vụ trên couscous với một lát bánh mì ấm. Thời gian chuẩn bị: 45 phút...