Rau đầy màu sắc, giòn mềm được ném với mì ống ngôn ngữ và nước sốt chanh chanh và ăn kèm với phô mai parmesan vụn.
Thành phần
Mỳ ống:
8 ounce mì ống ngôn ngữ
Cup crisco dầu ô liu nguyên chất
1 hành tây lớn hoặc màu vàng, băm nhỏ
1 pound mũi măng tây tươi, cắt thành các mảnh 1 inch
1 quả bí vàng trung bình hoặc zucchini, theo chiều dọc theo chiều dọc, dày 1/4 inch
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
muỗng cà phê hạt tiêu thô
thìa muối
Nước sốt chanh:
cốc bơ
2 muỗng canh Pillsbury tốt nhất tất cả các mục đích bột mì
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
3 muỗng canh nước chanh nguyên chất Santa Cruz
Cup crosse blackwell capers, thoát nước
cốc rau mùi tây tươi băm
1 cốc phô mai parmesan cắt nhỏ
Hướng
Làm mì ống: Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu linguine khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và giữ ấm trong nồi cho đến khi cần thiết.
Trong khi ngôn ngữ đang nấu ăn, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và thêm hành tây; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Thêm măng tây, bí, đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt, hạt tiêu và muối; Nấu cho đến khi măng tây mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, làm nước sốt: làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Khuấy trong bột và tỏi cho đến khi trộn. Dần dần đánh trong nước dùng gà cho đến khi mịn. Tăng nhiệt lên cao và khuấy liên tục cho đến khi sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khuấy trong phao và nước chanh.
Thêm hỗn hợp rau, nước sốt và rau mùi tây vào linguine; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Trang trí cá nhân phục vụ với Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 594 | Calo |
| 32g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 594 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1307mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 328mg | 25% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những bí ngô nhỏ này là niềm vui, lễ hội và ngon miệng - làm một cho mỗi khách tại bàn ngày lễ của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1...
Cà ri malai ngon này rất dễ làm. Từ malai có nghĩa là kem, nhưng món cà ri này có được độ kem từ nước cốt dừa. Đây là một công thức từ Bengal, nổi tiếng với hải sản. Phục vụ nó với gạo Basmati hấp...
Công thức bít tết giăm bông nhanh chóng và dễ dàng cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Đi tuyệt vời với khoai tây vỏ sò hoặc mac và phô mai. Cũng tuyệt vời trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Món ăn này rất dễ làm! Tôi có hai người kén ăn mà tôi phải cho ăn, và đây là một thành công ngay lập tức. Gạo có hương vị rất nhiều từ sườn heo và bouillon cùng nhau. Thưởng thức! Thời gian chuẩn...
Sau khi làm bánh taco bít tết một tấn các cách khác nhau từ hàng tấn công thức nấu ăn khác nhau, tôi nghĩ rằng tôi đã tìm thấy yêu thích của mình. Thịt rất hương vị và salsa tuyệt vời. Không một...