Cho dù bạn đang đóng gói một buổi dã ngoại hay chỉ là một bữa trưa văn phòng, bữa ăn Mason Jar này không chỉ giúp di động mà còn kiểm soát phần. Với sự tham gia của ba cây cầu rau bina hữu cơ và bánh tortellini phô mai, rau đầy màu sắc và rau xanh, sản phẩm cuối cùng chắc chắn là đáng giá trên Instagram. Lưu trữ trong tủ lạnh tối đa một tuần. Khi đến lúc ăn, chỉ cần lắc tốt và phục vụ!
Thành phần
1 (9 ounce) gói rau bina và phô mai tortellini (như ba cây cầu tortellini)
1 (4 ounce) Jar pesto (như ba cây cầu pesto)
Cup giảm một nửa, hạt giống và dưa chuột Anh thái lát
cốc một nửa cà chua anh đào
Cup Matchstize Pieces Red Onion
Cup xắt nhỏ Mache (rau diếp của thịt cừu)
1 lọ đóng hộp
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu tortellini trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 5 đến 7 phút. Thoát nước. Đặt trong tủ lạnh để nguội, khoảng 15 phút.
Lớp pesto, dưa chuột, cà chua, hành tây, tortellini và mache vào bình đóng hộp; Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Romaine Rà xá có thể được thay thế cho Mache.
Tortellini có thể được thực hiện trước thời hạn.
Lý tưởng nhất là các thành phần đau lòng và nặng hơn được xếp lớp ở phía dưới và các thành phần nhẹ hơn tinh tế hơn ở trên cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 719 | Calo |
| 39g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 719 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1027mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 442mg | 34% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 287mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây phải là một trong những sáng tạo yêu thích của tôi. Đó là một món salad củ cải đường đơn giản với hương vị tuyệt vời của tỏi và hành tây và phô mai feta. Tôi đã phục vụ điều này cho một nhóm 20...
Đây là món salad gà tốt nhất mà tôi từng có trong đời và nó rất đơn giản để làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần 2 nửa ức gà không...
Salad rau bina dâu tây có phô mai feta, hành tây ngọt và thịt xông khói vỡ vụn đều được ném với một loại nước sốt mâm xôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Tôi đã tạo ra công thức súp khoai tây đậu lăng này một tuần lạnh lẽo để ngăn chặn cảm lạnh. Tôi đã ngạc nhiên về việc món súp ngon như thế nào! Bột tập tin làm cho nó đẹp và dày, nhưng nó có thể bị...
Đậu phụ Miso Tahini là một chiếc bánh sandwich thuần chay ngon lành. Bạn có thể thay thế hạt hướng dương bằng hạt vừng nếu bạn thích. Bạn sẽ không bao giờ muốn cá ngừ hoặc salad gà nữa !!! Hãy thử...