Cho dù bạn đang đóng gói một buổi dã ngoại hay chỉ là một bữa trưa văn phòng, bữa ăn Mason Jar này không chỉ giúp di động mà còn kiểm soát phần. Với sự tham gia của ba cây cầu rau bina hữu cơ và bánh tortellini phô mai, rau đầy màu sắc và rau xanh, sản phẩm cuối cùng chắc chắn là đáng giá trên Instagram. Lưu trữ trong tủ lạnh tối đa một tuần. Khi đến lúc ăn, chỉ cần lắc tốt và phục vụ!
Thành phần
1 (9 ounce) gói rau bina và phô mai tortellini (như ba cây cầu tortellini)
1 (4 ounce) Jar pesto (như ba cây cầu pesto)
Cup giảm một nửa, hạt giống và dưa chuột Anh thái lát
cốc một nửa cà chua anh đào
Cup Matchstize Pieces Red Onion
Cup xắt nhỏ Mache (rau diếp của thịt cừu)
1 lọ đóng hộp
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu tortellini trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 5 đến 7 phút. Thoát nước. Đặt trong tủ lạnh để nguội, khoảng 15 phút.
Lớp pesto, dưa chuột, cà chua, hành tây, tortellini và mache vào bình đóng hộp; Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Romaine Rà xá có thể được thay thế cho Mache.
Tortellini có thể được thực hiện trước thời hạn.
Lý tưởng nhất là các thành phần đau lòng và nặng hơn được xếp lớp ở phía dưới và các thành phần nhẹ hơn tinh tế hơn ở trên cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 719 | Calo |
| 39g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 719 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1027mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 442mg | 34% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 287mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad khoai tây ngọt và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3...
Tôi rất thích món salad này tại một nhà hàng nổi tiếng và khi họ sẽ không tiết lộ công thức, tôi đã tạo ra của riêng mình. Mặc dù thời gian tốn thời gian một chút, mọi thứ có thể được chuẩn bị trước...
Kéo ra khỏi nhà sản xuất panini của bạn và tạo ra một chiếc bánh sandwich ngon tuyệt với gà quay còn sót lại. Phô mai tạo thành lớp đầu tiên, vì vậy nó có thể neo các miếng gà và trở nên đẹp và...
Một chiếc bánh sandwich Reuben là một trong những món ưa thích nhanh chóng của gia đình tôi. Chúng thực sự ngon và dễ làm. Tôi thích phục vụ họ với những bát lớn của súp rau và dưa chua thì là bên...
Muffin mùa hè hoàn hảo theo mùa: ẩm, làm đầy, ngọt ngào và tart. Tuyệt vời cho bữa sáng với một tách cà phê, trà hoặc sữa ... hoặc như một bữa ăn nhẹ. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...