Món mì ống chảo tuyệt vời và dễ dàng này bao gồm cà chua khô, ô liu, hạt thông, phô mai feta và miếng ớt đỏ nghiền nát. Đây là một sự thay thế xác thực được đánh giá tích cực trong gia đình chúng tôi.
Thành phần
Gói 1 (16 ounce) Gói Pasta chưa nấu chín
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
2 muỗng canh nước chanh
Cúp hạt thông
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen
Cà chua khô sấm rét
1 cốc phô mai feta crumbled
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống farfalle vào nồi, nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente và thoát nước.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu tỏi cho đến khi có màu nâu nhạt. Trộn trong ớt đỏ và nước chanh. Khuấy trong hạt thông, ô liu và cà chua khô. Quăng vào mì ống nấu chín và phô mai feta. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 20g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 639mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 181mg | 14% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 265mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được đưa ra cho tôi bởi một người bạn và đồng nghiệp. Cô ấy biết rằng tôi sẽ làm cho nó ít chất béo ngay khi tôi đọc nó. Gia đình tôi đã thưởng thức nó với một món salad và bánh mì...
Đây là một công thức biryani tự làm tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 11 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Nghiện! Ăn as-is, hoặc để làm cho nó nhiều kem hơn, đổ một nửa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Thức ăn ngon cho cả gia đình! Đây là một phiên bản hiện đại của món ăn của mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6...
Đây là một công thức thực phẩm thoải mái kiểu cũ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce macaroni 1 cốc sữa 1...