Pasta dễ dàng này với cá ngừ và sốt cà chua được làm bằng cá ngừ đóng hộp và bất kỳ loại mì ống nào.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi nghiền nát
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng canh
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 10 đến 12 phút.
Làm nóng dầu trên lửa nhỏ trong một cái chảo lớn. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua, hoa cà, nước chanh, rau mùi tây và vảy hạt tiêu. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút. Gấp trong cá ngừ và nấu cho đến khi nóng qua.
Để ráo nước và trở về nồi. Đổ nước sốt lên mì ống và quăng lên áo.
Mẹo công thức
Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn thay cho Penne nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 6g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mike đã đưa ra công thức này trong bữa tối đầu tiên, chúng tôi nấu ăn cùng nhau trong căn hộ hoàn toàn mới của chúng tôi! Chúng tôi được truyền cảm hứng từ một món ăn tương tự mà chúng tôi đã có tại...
Công thức này đã được Diane Thornton trao cho tôi vào cuối những năm 1980 ở Jackson Mississippi. Tôi đã thực hiện nó mỗi năm kể từ đó, và khi tôi mang nó đến những cuộc tụ tập, mọi người phát cuồng...
Đây là một công thức tôi tạo nên với tất cả các loại rau mùa hè tuyệt vời trong mùa. Phục vụ nó với thịt gà hoặc tất cả của riêng mình! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Công thức Salmon Maple Cardamon này có hương vị của Ấn Độ với một vòng xoắn phong. Hương vị là đặc biệt, ngon miệng và độc đáo. Zest cam có thể được thêm vào để có thêm hương vị xoắn. Thời gian...
Tinaktak (phát âm là tee-nack-tack) có thể có nguồn gốc từ âm thanh của thịt cắt: tak! tak! tak! Nó là một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của Guam và chắc chắn là một món ăn yêu thích của...