Người bạn tốt của tôi Pat đã cho tôi công thức này. Tôi làm cho nó mỗi tuần. Nó là lành mạnh và lấp đầy bạn. Sử dụng bất cứ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích. Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi. Có thể được phục vụ với sữa hoặc kem cho bữa sáng hoặc một món ăn.
Thành phần
6 cốc roll yến mạch
4 quả trứng, đánh bại
2 cốc việt quất đông lạnh
1 cốc táo
1 chén đường nâu
2 cốc sữa tách rời
Bữa ăn hạt lanh (tùy chọn)
3 muỗng canh mầm lúa mì (tùy chọn)
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng canh quế mặt đất
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn yến mạch, trứng, quả việt quất, táo, đường nâu, sữa tách kem, bột hạt lanh, mầm lúa mì, bột nở, quế, vani và muối với nhau trong một bát lớn; Đổ vào một món nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi độ ẩm được hấp thụ và yến mạch mềm, 25 đến 32 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể làm mát bột yến mạch và cắt thành hình vuông, giúp cho việc làm lạnh và có trong tay dễ dàng ăn sau này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 4g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Cochinita Pibil này thẳng từ Mexico. Thịt lợn vai được nấu trong nước sốt Annatto màu đỏ cay, sau đó vụn và ăn kèm với nước sốt Habanero. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Đây chính là nó! Tôi đã trải qua nhiều công thức nấu ăn để đưa ra một công thức này cho những chiếc bánh hành tây hoàn hảo. Đây là những loại tuyệt vời cho bánh mì thịt bò BBQ. Nếu bạn thích cuộn đơn...
Một biga, hoặc 'khởi đầu', thêm hương vị và sức mạnh bổ sung cho bột bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 cốc...
Bà cố của tôi, công thức của Hester, như người dì vĩ đại của tôi được trao cho tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi sẽ ăn đáy bánh và cứu lớp phủ sương cuối cùng. Có sữa? Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...