Người bạn tốt của tôi Pat đã cho tôi công thức này. Tôi làm cho nó mỗi tuần. Nó là lành mạnh và lấp đầy bạn. Sử dụng bất cứ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích. Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi. Có thể được phục vụ với sữa hoặc kem cho bữa sáng hoặc một món ăn.
Thành phần
6 cốc roll yến mạch
4 quả trứng, đánh bại
2 cốc việt quất đông lạnh
1 cốc táo
1 chén đường nâu
2 cốc sữa tách rời
Bữa ăn hạt lanh (tùy chọn)
3 muỗng canh mầm lúa mì (tùy chọn)
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng canh quế mặt đất
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn yến mạch, trứng, quả việt quất, táo, đường nâu, sữa tách kem, bột hạt lanh, mầm lúa mì, bột nở, quế, vani và muối với nhau trong một bát lớn; Đổ vào một món nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi độ ẩm được hấp thụ và yến mạch mềm, 25 đến 32 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể làm mát bột yến mạch và cắt thành hình vuông, giúp cho việc làm lạnh và có trong tay dễ dàng ăn sau này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 4g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp rau bina ngon tuyệt này được làm bằng hành lá và cà rốt trong nước dùng gà. Top với pho mát Parmesan, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Đáng khen ngợi với cá hồi, thịt gà và thịt lợn. Cũng có thể được sử dụng làm bánh sandwich hoặc nước chấm cho bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Nước ướp này được tạo ra cho một giá thịt lợn cắt thịt Pháp, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho bít tết hoặc nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 3...
Đây là một cách tuyệt vời để làm cho ngày Valentine của bạn nướng nhiều màu sắc hơn mà không cần thêm các thành phần khắc nghiệt! Và nó thêm một hương vị tuyệt vời để bổ sung cho một chiếc bánh hoặc...
Ngọt và cay; Và nước ép làm cho một món ướp tuyệt vời cho trứng ngâm. Công thức này là tuyệt vời với củ cải mới nấu chín thay vì đóng hộp, nếu bạn có thời gian. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...