Những gì bắt đầu như một cơn thèm mang thai giờ đã trở thành một trong những món ăn sáng yêu thích của tôi! Tôi thích sử dụng thêm bơ đậu phộng giòn, nhưng mịn cũng tốt như vậy. Tôi thích của tôi với bất kỳ loại bảo quản berry nào. Vì vậy, đơn giản và hoàn hảo cho một bữa sáng thoải mái, ấm áp!
Thành phần
1 ly nước
Cốc sữa
cốc roll yến mạch
Teaspoon Maple Syrup
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng canh mâm xôi
Hướng
Kết hợp nước và sữa trong nồi và đun sôi. Thêm yến mạch và giảm nhiệt vào trung bình. Thêm xi -rô cây phong, quế và muối. Khuấy để trộn đều. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bột yến mạch được làm mềm theo sở thích của bạn, khoảng 5 phút.
Đặt 1 muỗng bơ đậu phộng vào đáy bát phục vụ. Đổ bột yến mạch nấu chín vào; Top với bơ đậu phộng còn lại và bảo quản quả mâm xôi.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng loại bảo quản yêu thích của bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 588 | Calo |
| 23g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 588 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 365mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 200mg | 15% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 621mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng cam Cranberry này được làm bằng bơ sữa cho một kết cấu mềm, bong tróc. Một lớp men màu cam Zesty mang lại cho họ thêm một hương vị cam quýt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Bánh kếp Đức là một yêu thích thời thơ ấu của tôi. Món trứng theo kiểu pan, với rất nhiều bong bóng lớn trong khi nướng. Chúng tôi ăn những thứ này vào mỗi sáng chủ nhật. Phục vụ với xi -rô cây...
Đây là một công thức mà anh trai tôi Dave chia sẻ với gia đình. Nó khá ấn tượng ngay từ lò nướng. Đây là một sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một souffle. Đó là một tấm bạt trống đã sẵn sàng...
Công thức bánh nướng xốp trứng và ham này là một lựa chọn bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh mà bạn có thể làm trước và đóng băng. Đơn giản chỉ cần hâm nóng chúng trên đường ra khỏi cửa vào buổi sáng...
Một quả trứng, xúc xích và vỏ thịt lợn "lớp vỏ" chứa nước sốt, phô mai và các loại toppings mặn khác trong công thức pizza ăn sáng thân thiện với keto này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...