Súp bơ đậu phộng này với thịt gà, khoai tây và rau quả là tuyệt vời. Đó là món súp ngon nhất mà tôi từng nếm.
Thành phần
8 cốc nước dùng gà
2 cốc thái hạt lựu, thịt gà nấu chín
1 cốc khoai tây bóc vỏ và khối
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc zucchini thái hạt lựu
1 cốc bông cải xanh
1 cốc cà chua gáy, xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc bơ đậu phộng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang nước dùng, thịt gà, khoai tây và cà rốt để đun sôi trong một kho dự trữ lớn trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống trung bình và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong zucchini, bông cải xanh, cà chua, cần tây, hành tây, ớt chuông và tỏi; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 8 phút.
Thêm bơ đậu phộng, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi bơ đậu phộng được pha trộn hoàn toàn. Đun nhỏ lửa thêm 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 935mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một bản chuyển thể của nước sốt thức ăn nhanh mà chúng ta yêu thích, làm cho nó phù hợp cho bữa tối Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...
Một ngày nào đó, công thức phô mai kem mâm xôi này chỉ là một thí nghiệm của tôi một ngày, nhưng tôi yêu nó! Đó là chết vì trên bánh cupcake màu đen, nhưng sử dụng nó cho bất kỳ loại bánh bạn thích...
Súp rất cơ bản, rất đơn giản. Khoai tây được đun sôi, sau đó nghiền. Sữa bay hơi được pha trộn trong và một số muối và hạt tiêu trắng được sử dụng để nêm súp. Phục vụ nóng, hoặc bạn có thể hâm nóng...
Đây là một chiếc bánh gia vị nhiều lớp đẹp mắt với thêm cà rốt và táo. Kem phô mai frosting thực sự chiếm nó trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian tuyệt vời: 2 giờ Tổng...
Đây là phiên bản của tôi của một quả nam việt quất mà mẹ tôi đã làm khi tôi còn là một đứa trẻ. Nếu bạn có thể, hãy làm cho nó trước 1 hoặc 2 ngày, vì hương vị cần phải êm dịu một chút trong tủ lạnh...