Súp bơ đậu phộng này với thịt gà, khoai tây và rau quả là tuyệt vời. Đó là món súp ngon nhất mà tôi từng nếm.
Thành phần
8 cốc nước dùng gà
2 cốc thái hạt lựu, thịt gà nấu chín
1 cốc khoai tây bóc vỏ và khối
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc zucchini thái hạt lựu
1 cốc bông cải xanh
1 cốc cà chua gáy, xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc bơ đậu phộng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang nước dùng, thịt gà, khoai tây và cà rốt để đun sôi trong một kho dự trữ lớn trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống trung bình và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong zucchini, bông cải xanh, cà chua, cần tây, hành tây, ớt chuông và tỏi; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 8 phút.
Thêm bơ đậu phộng, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; Khuấy cho đến khi bơ đậu phộng được pha trộn hoàn toàn. Đun nhỏ lửa thêm 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 935mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là kỹ thuật của tôi để làm bánh ngô tuyệt vời mỗi lần! Nó cần một số thực hành để làm chủ, nhưng ngay cả những chiếc bánh ngô tự làm của mình cũng tốt hơn so với những cái mua ở cửa hàng bằng bìa...
Với tất cả các tùy chọn cho các loại nước sốt và loại xúc xích khác nhau, không cần phải nói rằng bạn có thể tô điểm cho hàng trăm cách khác nhau, và tôi hy vọng bạn làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Những quả ớt BBQ này luôn luôn là một hit với bất kỳ đám đông nào. Nếu bạn không muốn chúng khá cay, hãy loại bỏ hạt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Nước sốt marmalade này có thể được chải vào thịt lợn, thịt gà hoặc hải sản trước khi nấu hoặc phục vụ như một loại nước chấm tại bàn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Một sự mặc quần áo dễ dàng ném cùng nhau bởi bà tôi. Làm cho một topping tốt cho hầu hết các loại salad! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất...