Món gà mè đậu phộng ngon, được phục vụ trên gạo ngọc trai (gạo sushi).
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín (gạo sushi)
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng cà phê dầu mè
5 Hành lá, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 nửa ức gà không xương, không xương - Cubed
8 ounce nấm tươi, băm nhỏ
1 muỗng canh giấm gạo
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh hạt mè nướng
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước lạnh
cốc đậu phộng rang khô không ướp muối
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi 2 cốc và gạo. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Làm nóng dầu thực vật và dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, và xào hành lá và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong thịt gà và nấm, và tiếp tục nấu và khuấy khoảng 5 phút. Trộn trong giấm gạo, nước tương và hạt vừng. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nhỏ lửa 20 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trong một bát, trộn bột ngô và 2 muỗng nước lạnh. Khuấy hỗn hợp bột ngô và đậu phộng vào chảo và nấu trong vài phút trên nhiệt độ cao để dày lên. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 18g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt ba lá cho mì ống là tin tức của ngày hôm qua! Nước sốt bốn lá phô mai bổ sung này được làm bằng Parmesan, Mozzarella, Provolone và Romano. Thật tuyệt vời trên gnocchi, fettuccini...
Con gà này được truyền với nước sốt gừng cay. Bất kỳ loại nước sốt còn sót lại có thể được lưu trữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời...
Balsamic và maple Vinaigrette này tốt trên bất kỳ món salad nào, đặc biệt là salad có chứa thịt gà hoặc tôm. Nó cũng là một món ướp tốt cho thịt lợn thăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian...
Nước sốt Alfredo này bỏ qua kem nặng và bơ, nhưng vẫn cho phép nếm thử sự nuông chiều. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 cốc pho mát...
Nước sốt BBQ cay, ngọt này này dính vào gà, tôm và ngón tay của bạn! Nó là hoàn hảo cho mùa hè nướng hoặc cánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20...