Chúng tôi thích thử nghiệm với các thành phần khác nhau cho bữa sáng. Công thức này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi.
Thành phần
1 chén trứng thay thế
1 quả trứng
3 hành lá, cắt lát mỏng
8 lát pepperoni, thái hạt lựu
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê bơ tan chảy
cốc phô mai romano
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đánh trứng thay thế, trứng, hành lá, lát pepperoni và bột tỏi với nhau trong một cái bát.
Làm nóng bơ trong một cái chảo không dính trên lửa nhỏ; Thêm hỗn hợp trứng, che chảo và nấu cho đến khi trứng được đặt, 10 đến 15 phút. Rắc phô mai Romano lên trứng và nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 586mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 257mg | 20% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 553mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng quá dễ dàng cho cuối tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 lát thịt xông khói 1 muỗng canh ghee (bơ làm...
Hãy thử công thức bánh muffin chuối này cho bánh nướng xốp tăng lên rất đẹp, đừng dính và nếm thử tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 16 Năng...
Đây là một loại bánh mì nhanh ít calo không tiết kiệm được hương vị. Buttermilk đảm bảo một mảnh vụn ẩm, quá. Tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi chiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Những chiếc bánh này rất vui và dễ dàng, đặc biệt là cho trẻ em. Trái cây trong bánh kếp phù hợp với xi -rô cây thích. Bất cứ khi nào tôi làm những thứ này, tôi không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa...
Bánh kếp bơ bơ ngọt và ngon với bơ, đường nâu và bánh xoáy quế. Đây là những thời điểm tuyệt vời trong ngày và ít tốn thời gian hơn so với làm bánh quế thực sự! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...