Đây là một trong những công thức của các bà mẹ mà mọi người chỉ yêu thích. Nó linh hoạt như bạn có thể thêm vào bất kỳ loại rau nào. Hoàn hảo như một món khai vị.
Thành phần
súp lơ đầu nhỏ, bị gãy thành những bông hoa
3 lát thịt xông khói nấu chín, băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc sữa
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm súp lơ và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút; Để ráo nước và phá vỡ súp lơ thành những mảnh nhỏ. Kết hợp súp lơ, thịt xông khói và hành lá với nhau trong một cái bát. Nêm với muối và hạt tiêu.
Rây bột vào một cái bát. Đánh sữa, trứng, phô mai parmesan và một nhúm muối vào bột cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp sữa vào hỗn hợp súp lơ và khuấy cho đến khi bột kết hợp đều.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi vàng nâu ở một bên, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, thêm 2 đến 3 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 2g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những cái chậu dễ dàng này chỉ đủ ngọt, chỉ đủ mặn, và chỉ cần thả đủ tuyệt đẹp để trở thành món tráng miệng yêu thích của tôi. Công thức bánh pudding caramel muối này được cân bằng đẹp. Thời gian...
Một loại kem phô mai nhúng được yêu thích bởi tất cả (trừ khi họ đếm lượng calo)! Bạn có thể thay thế phô mai kem giảm béo nếu bạn muốn. Đó là sở thích của tôi vì nó được chia sẻ với tôi ở trường đại...
Một loại bánh mì phong cách miền Nam thơm. Hoàn hảo cho các ngày lễ. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở thìa muối 1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu...
Trong công thức kem đánh bông này, chuối đông lạnh có hương vị kiểu kem-loại kem tuyệt đẹp. Đó là một cách tuyệt vời để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn trong khi cũng khỏe mạnh. Thời gian...
Công thức muffin bánh ngô ngọt này với hỗn hợp jiffy rất dễ làm. Bạn sẽ thích những thứ này rất nhiều nếu bạn thưởng thức bánh ngô ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...