Đây là một trong những công thức của các bà mẹ mà mọi người chỉ yêu thích. Nó linh hoạt như bạn có thể thêm vào bất kỳ loại rau nào. Hoàn hảo như một món khai vị.
Thành phần
súp lơ đầu nhỏ, bị gãy thành những bông hoa
3 lát thịt xông khói nấu chín, băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc sữa
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm súp lơ và nấu cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút; Để ráo nước và phá vỡ súp lơ thành những mảnh nhỏ. Kết hợp súp lơ, thịt xông khói và hành lá với nhau trong một cái bát. Nêm với muối và hạt tiêu.
Rây bột vào một cái bát. Đánh sữa, trứng, phô mai parmesan và một nhúm muối vào bột cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp sữa vào hỗn hợp súp lơ và khuấy cho đến khi bột kết hợp đều.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi vàng nâu ở một bên, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, thêm 2 đến 3 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 2g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cranberries là một trong ba loại trái cây có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, vậy điều gì có thể tốt hơn để giúp ăn mừng Lễ Tạ ơn đích thực? Bột và mứt có thể được thực hiện trước 3 ngày và ướp lạnh riêng. Tuyệt...
Tôi đã thực hiện nhúng này trong hơn 25 năm và nó luôn luôn là lần đầu tiên được ăn trong các bữa tiệc. Thơm ngon! Phục vụ trong một bát nhúng và ăn với giòn bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Avocados underripe được ngâm nhẹ trong nước muối rối và hơi ngọt. Đây là những điều tuyệt vời để phục vụ với món burger yêu thích của bạn, xúc xích, hoặc món Tex-Mex. Họ làm một bổ sung hấp dẫn vào...
Những thanh cookie quái vật phong phú này là mặn và ngọt - được đóng gói với bơ đậu phộng ngon , yến mạch, sô cô la sữa và miếng sô cô la phủ kẹo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Một loại bánh mì chiên mà tôi đã học để làm trong khi làm việc trên khu bảo tồn Navaho. Có thể được sử dụng như một món ăn chính hoặc làm món tráng miệng với mật ong hoặc mứt. Thời gian chuẩn bị: 15...