Đánh lên risotto sử dụng gạo arborio từ phòng đựng thức ăn. Parmesan, pesto và giấm rượu vang trắng amp nó lên. Và đậu Cannellini và trứng luộc để biến nó thành một bữa ăn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc arborio gạo
Rượu vang trắng khô
3 chén nước dùng rau có ít natri, được làm ấm
cốc phô mai parmesan nghiền
Cup Chuẩn bị Basil Pesto
Rượu rau mùi tây xắt nhỏ, chia
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng, chia
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) cà chua anh đào, giảm một nửa
thìa muối
4 quả trứng lớn
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm, khoảng 3 phút. Thêm gạo và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nướng nhẹ, khoảng 1 phút. Từ từ đổ vào rượu vang trắng. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rượu được hấp thụ.
Thêm 1/2 cốc nước dùng, khuấy thường xuyên, cho đến khi nước dùng được hấp thụ. Làm việc theo lô, tiếp tục thêm 1/2 cốc nước dùng cùng một lúc, khuấy cho đến khi tất cả nước dùng được hấp thụ. Khi xong, gạo nên mềm và kem. (Bước 2 nên mất tổng cộng 20 đến 25 phút.)
Khuấy phô mai Parmesan, pesto, 1/4 cốc rau mùi tây và 1 muỗng canh giấm vào risotto. Giữ ấm.
Kết hợp đậu, cà chua và muối trong một cái chảo nhỏ. Nấu, phủ, trên lửa vừa, cho đến khi ấm qua, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, trong một chảo 10 inch, mang 4 cốc nước và giấm còn lại đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa (bong bóng nên bắt đầu phá vỡ bề mặt nước). Chia một quả trứng vào cốc sữa trứng. Giữ môi của cốc gần với nước và trượt trứng vào nước. Lặp lại với trứng còn lại. Đun nhỏ lửa, không che, 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi người da trắng được đặt hoàn toàn và lòng đỏ bắt đầu dày lên nhưng không cứng. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để loại bỏ khỏi chảo.
Phục vụ risotto đứng đầu với hỗn hợp cà chua, trứng luộc và rau mùi tây còn lại. Rắc hạt tiêu.
Mẹo của Cook:
Bạn sẽ biết risotto được làm đúng khi một thìa gạo giữ hình dạng của nó nhưng các loại gạo riêng lẻ di chuyển một chút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
531 | Calo |
21g | Mập |
61g | Carbs |
19g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 531 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 21g | 27% |
Chất béo bão hòa 6g | 32% |
Cholesterol 201mg | 67% |
Natri 681mg | 30% |
Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
Protein 19g | |
Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu công thức này. Tôi đã tạo ra nó khoảng một năm trước và thử nghiệm nó cho đến khi tôi cảm thấy nó có vị vừa phải. Nó có hương vị nhẹ và hoạt động tốt với các món đậu lăng và rau hấp. Thời...
Thịt lợn kéo chậm này là Spice Rubped cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 11 giờ 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16...
Kem, hương vị và rất dễ khắc phục. Bữa ăn này trong một gia đình và bạn bè. Làm rất nhiều, vì vậy hãy đóng băng một số hoặc một nửa công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Những tacos cá mahi mahi này rất ngon và nhẹ. Tốt nhất của cả hai thế giới! Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn đang di chuyển, vì nó nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một bữa tối rán chảo nhanh cho cá hồi mật ong không cần thời gian ướp dài. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...