Những tacos cá mahi mahi này rất ngon và nhẹ. Tốt nhất của cả hai thế giới! Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn đang di chuyển, vì nó nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng cà phê adobo adobo
4 (3 ounce) philê Mahi Mahi
1 Dash Lime Juice
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 cốc rau mùi tươi
2 hành lá, cắt mỏng
2 muỗng nước cốt chanh
Nấu ăn
8 (6 inch) bánh ngô
1 quả bơ, cắt lát
Hướng
Mùa Mahi Mahi nhẹ nhàng với gia vị Adobo và 1 Dash of Lime Juice.
Đối với Pico de Gallo: Trộn cà chua, hành tây đỏ, rau mùi, hành lá và 2 muỗng nước cốt chanh với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Xịt nhẹ một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn; Đun nóng ở nhiệt độ cao trung bình và nấu Mahi Mahi cho đến khi vàng nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Giảm nhiệt xuống thấp; Nấu, phủ, cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 10 phút.
Đặt bánh ngô giữa khăn giấy ẩm; Lò vi sóng cho đến khi nóng qua, 30 giây đến 1 phút.
Đặt 1/2 của mỗi fillet Mahi Mahi trên một tortilla. Trên cùng với 2 lát bơ và 1 muỗng pico de gallo.
Lời khuyên
Thêm nước sốt nóng habanero và kem chua ít béo vào sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 55mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 442mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Ngọt ngào, rối rắm và thỏa mãn. Gà được xào thay vì vùi dập và chiên giòn, và được phục vụ với nước sốt ngon, ớt chuông, cà rốt, hành tây và dứa trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...
Đây là một món salad hải sản cho những dịp đặc biệt, chẳng hạn như đêm Giáng sinh ở Ý khi chúng tôi có một món cá khác! Nó được tạo thành từ cà chua caramen, tôm luộc và Buffalo Mozzarella, với một...
Bữa sáng, bữa trưa, thời gian trà và bữa tối - Bánh kếp Ấn Độ nổi tiếng này có sẵn cho bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Khi còn trẻ, chúng tôi đã ăn nó rắc đường. Nó thường được phục vụ với cà ri và sambal...
Kết hôn với tôi gà là gà xào trong nước sốt cà chua khô. Bạn có thể phục vụ nó với mì ống theo đề xuất hoặc của riêng nó. Họ nói cách với trái tim của ai đó là qua dạ dày của họ, và điều này xứng...
Bisque butternut kem này được phục vụ với toppers hành tây kiểu Pháp tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 muỗng bơ 1 chén hành...