Những tacos cá mahi mahi này rất ngon và nhẹ. Tốt nhất của cả hai thế giới! Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn đang di chuyển, vì nó nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng cà phê adobo adobo
4 (3 ounce) philê Mahi Mahi
1 Dash Lime Juice
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 cốc rau mùi tươi
2 hành lá, cắt mỏng
2 muỗng nước cốt chanh
Nấu ăn
8 (6 inch) bánh ngô
1 quả bơ, cắt lát
Hướng
Mùa Mahi Mahi nhẹ nhàng với gia vị Adobo và 1 Dash of Lime Juice.
Đối với Pico de Gallo: Trộn cà chua, hành tây đỏ, rau mùi, hành lá và 2 muỗng nước cốt chanh với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Xịt nhẹ một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn; Đun nóng ở nhiệt độ cao trung bình và nấu Mahi Mahi cho đến khi vàng nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Giảm nhiệt xuống thấp; Nấu, phủ, cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 10 phút.
Đặt bánh ngô giữa khăn giấy ẩm; Lò vi sóng cho đến khi nóng qua, 30 giây đến 1 phút.
Đặt 1/2 của mỗi fillet Mahi Mahi trên một tortilla. Trên cùng với 2 lát bơ và 1 muỗng pico de gallo.
Lời khuyên
Thêm nước sốt nóng habanero và kem chua ít béo vào sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 55mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 442mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad đầy và thỏa mãn này với một vòng xoắn Địa Trung Hải làm cho một bữa trưa ngon miệng hoặc mặt hoàn hảo để đi kèm với cá hoặc thịt gà nướng. Freekeh có ít chất béo và nhiều protein và chất...
Bánh nướng tay mini dễ dàng được làm từ bột bánh quy, gà đóng hộp và rau đông lạnh cho một món ăn nhẹ hoặc món ăn bằng tay đơn giản và mặn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Gạo chiên tôm tốt nhất tôi từng làm hoặc đã có! Nước sốt yum yum có vị ngon hơn nếu được làm vào ngày hôm trước, vì vậy hương vị có thể kết hôn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Món thịt gà mochiko này được ướp trong 24 giờ, sau đó chiên giòn. Thêm bất kỳ gia vị bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 35...
Ngô nướng trên lõi ngô với một chút vôi và một ít bột ớt. Tuyệt vời cho tất cả mọi người! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...