Ngọt ngào, rối rắm và thỏa mãn. Gà được xào thay vì vùi dập và chiên giòn, và được phục vụ với nước sốt ngon, ớt chuông, cà rốt, hành tây và dứa trên gạo.
Thành phần
Gà 1 pound, cắt thành khối
cốc nước tương
2 muỗng canh dầu thực vật
cốc giấm táo
cốc đường trắng
cốc nước
3 muỗng canh bột ngô
cốc nước
1 (8 ounce) có thể dứa
cốc súp cà chua
1 củ cà rốt, cắt lát mỏng
hành tây, cắt thành những khối
ớt chuông xanh, cắt lát
Hướng
Ướp khối gà trong nước tương trong bát trong 30 phút.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao.
Lấy gà ra khỏi nước tương và nấu và khuấy trong chảo nóng cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng.
Hủy bỏ gà từ chảo và đặt sang một bên.
Giấm nhiệt, đường và 1/2 cốc nước với nhau trên lửa vừa trong cùng một chảo cho đến khi đường tan.
Kết hợp bột ngô và 1/2 cốc nước trong một cái bát và thêm vào hỗn hợp giấm.
Khuấy hỗn hợp và nhiệt thấp hơn đến trung bình thấp.
Đổ nước ép dứa và súp cà chua vào hỗn hợp giấm và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút.
Khuấy trong cà rốt, hành tây và ớt chuông.
Đun nhỏ lửa trong 20 đến 25 phút; Cho đến khi nước sốt màu vàng đỏ và rau được nấu chín.
Thêm các miếng dứa và gà nấu chín vào nước sốt và đun nóng trong 2 đến 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 432 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 432 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1109mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 49g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 565mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Kỹ thuật đơn giản này không chỉ cung cấp cho bạn một miếng bít tết NY Dải ăn giống như một con cá heo mà các món trang trí được sử dụng để làm nước sốt chảo đẳng cấp thế giới. Ngay cả khi một loại...
Một món súp cay dễ dàng và ngon miệng được làm bằng ức gà tây xay. Kiểm soát mức độ gia vị bằng nước sốt picante bạn sử dụng (chúng tôi thích trung bình). Cũng hoạt động tốt với thịt lợn xay. Thời...
Nước sốt Wiener có hương vị, nồng nhiệt này giống như loại bạn sẽ tìm thấy ở Rhode Island và Massachusetts. Nó có thể được đóng băng cho đến khi sẵn sàng để sử dụng. Sử dụng wieners nướng cao cấp nấu...
Một trong những bữa ăn yêu thích của chồng Trung Đông của tôi. Ăn với bánh mì pita để nhúng vào nước sốt tahini. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ...
