Công thức cá hồi cầu vồng này rất dễ dàng và ngon miệng. Một ngày nọ, tôi đã nghĩ ra công thức này với các thành phần tôi có trong tay, và gia đình tôi yêu thích nó. Nó hoạt động với cá hồi nuôi hoặc hoang dã, mất rất ít thời gian và có vị nhẹ hơn cá đại dương. Tôi mua toàn bộ, cá ruột có đầu và đuôi vẫn còn từ siêu thị; Hãy chắc chắn chọn cá hồi rất mới. Điều quan trọng là thêm nước vào đĩa theo hướng dẫn theo hướng, khiến cá không bị khô; Thêm nước nóng vì nước lạnh có thể làm nứt đĩa nướng. Phục vụ với gạo và rau. Nó nhẹ và ngon, nhưng hãy cẩn thận với xương!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
2 Cá hồi cầu vồng, ruột và làm sạch, đầu và đuôi vẫn còn
muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon húng tây khô
Muối để nếm thử
hành tây lớn, cắt lát
2 lát mỏng chanh (tùy chọn)
2 muỗng canh nước nóng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với 1 muỗng cà phê dầu ô liu.
-
Đặt cá hồi vào đĩa nướng và áo với dầu ô liu còn lại. Thu thập các thành phần gia vị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nêm bên trong và bên ngoài cá với thì là, húng tây và muối. Nhồi từng con cá với lát hành tây; Grind pepper trên đầu. Đặt 1 lát chanh trên mỗi con cá.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút; Thêm nước nóng vào món ăn. Tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Các món ăn sẽ có hương vị hơn nếu bạn sử dụng hạt tiêu hỗn hợp thay vì chỉ có những món đen.
Nếu bạn không thể đứng nhìn vào đầu cá, hãy để người bán cá lấy đầu trước.
Bạn có thể sử dụng thức ăn thừa để làm món salad cá với mayonnaise và mù tạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 15g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 54g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 163mg | 54% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 54g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 209mg | 16% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 1079mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Súp tôm này kết hợp với nhau nhanh chóng và sẽ làm ấm bên trong của bạn bằng ớt đỏ cay, cà chua thái hạt lựu và mì zucchini. Đầu với toppings taco yêu thích của bạn, như dải tortilla đã chuẩn bị, rau...
Một hỗn hợp ngon tuyệt của sò điệp, tôm, atisô, cà chua khô và mì ống! Thêm vào đó là nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng...
Pasta tóc thiên thần này với thịt gà là một công thức nhanh chóng và dễ dàng với một hương vị tươi của chanh để làm nổi bật hoàn hảo món ăn. Phục vụ với một topping hào phóng của phô mai parmesan và...
Dễ dàng làm cà ri dừa đỏ. Phục vụ với gạo nhài hoặc gạo Basmati. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Thịt lợn kéo này là một yêu thích tại nhà thờ của chúng tôi. Tôi đã làm nó cho một người gây quỹ, và bây giờ mỗi khi chúng tôi có một potluck, hộp thư đến của tôi đầy đủ với những người yêu cầu tôi...