Công thức cá hồi cầu vồng này rất dễ dàng và ngon miệng. Một ngày nọ, tôi đã nghĩ ra công thức này với các thành phần tôi có trong tay, và gia đình tôi yêu thích nó. Nó hoạt động với cá hồi nuôi hoặc hoang dã, mất rất ít thời gian và có vị nhẹ hơn cá đại dương. Tôi mua toàn bộ, cá ruột có đầu và đuôi vẫn còn từ siêu thị; Hãy chắc chắn chọn cá hồi rất mới. Điều quan trọng là thêm nước vào đĩa theo hướng dẫn theo hướng, khiến cá không bị khô; Thêm nước nóng vì nước lạnh có thể làm nứt đĩa nướng. Phục vụ với gạo và rau. Nó nhẹ và ngon, nhưng hãy cẩn thận với xương!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
2 Cá hồi cầu vồng, ruột và làm sạch, đầu và đuôi vẫn còn
muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon húng tây khô
Muối để nếm thử
hành tây lớn, cắt lát
2 lát mỏng chanh (tùy chọn)
2 muỗng canh nước nóng
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với 1 muỗng cà phê dầu ô liu.
-
Đặt cá hồi vào đĩa nướng và áo với dầu ô liu còn lại. Thu thập các thành phần gia vị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nêm bên trong và bên ngoài cá với thì là, húng tây và muối. Nhồi từng con cá với lát hành tây; Grind pepper trên đầu. Đặt 1 lát chanh trên mỗi con cá.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút; Thêm nước nóng vào món ăn. Tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Các món ăn sẽ có hương vị hơn nếu bạn sử dụng hạt tiêu hỗn hợp thay vì chỉ có những món đen.
Nếu bạn không thể đứng nhìn vào đầu cá, hãy để người bán cá lấy đầu trước.
Bạn có thể sử dụng thức ăn thừa để làm món salad cá với mayonnaise và mù tạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 15g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 54g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 163mg | 54% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 54g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 209mg | 16% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 1079mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời cho gia đình lớn hơn của chúng tôi. Có thể được thực hiện trước cho Potlucks quá! Công thức này tôi đã ném cùng với những gì tôi đã có có một đêm nghe có vẻ tốt với nhau...
Noker Slow Mexican kiểu gà vụn. Hoàn hảo cho tacos, quesadillas và nhiều món ăn khác của Mexico! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Ngày nay, Calzones thường được nhồi với cùng một loại toppings đi trên một chiếc bánh pizza, bên cạnh vấn đề vỏ, là một trong những vấn đề chính của tôi với nó. Ý tôi là, tại sao không chỉ gấp một...
Đây là một món salad đậu ngon thực sự tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 ớt chuông đỏ...
Tìm hiểu làm thế nào để làm nước sốt pizza như tại Pizzerias. Độ dày của nước sốt pizza tự làm này được điều chỉnh bởi lượng nước được sử dụng; Nó nên có phần nhớt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...