Đây là một món salad đậu ngon thực sự tốt cho bạn!
Thành phần
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (6 ounce) Jar ướp trái tim atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 (12 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (12 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
1 (12 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
2 ounce phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc
Chồi dầu ô liu
Cup giấm trắng hoặc giấm rượu vang trắng
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường
Hướng
Trong một bát lớn, ném ớt chuông đỏ, hành tây và atisô cùng với hạt thận, pinto và đậu garbanzo. Để qua một bên.
Trong một bát riêng, đánh muối và đường với giấm trắng và balsamic cho đến khi hòa tan hoàn toàn. Từ từ đánh trong dầu ô liu. Điều chỉnh gia vị như mong muốn.
Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp đậu, và ném vào áo khoác. Che và làm lạnh ít nhất một giờ trước khi phục vụ. Dùng lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 794mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt lợn chua ngọt này là từ bà tôi của chồng tôi, là người Trung Quốc. Cô ấy dạy tôi cách làm công thức này - đó là cách Gramma làm những món ăn ngọt và chua cho đến khi cô ấy qua đời ở...
Phục vụ bát đứng đầu với pico de gallo, guacamole và kem chua. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể thêm hai ức gà cắt lát mỏng hoặc 2 cốc gà rotisserie vụn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Phục vụ như một món ăn hoặc món ăn chay dễ dàng, món cà tím Armenia này sẽ làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất. Cà tím trở nên mềm trong lò và hấp thụ hương vị của cà chua, hành tây và ớt...
Đặt những món thịt gà harissa cay ngon tuyệt này lên rau và nấu chúng trong một gói giấy bạc Reynold cho hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Nấm nướng portabella và phô mai provolone được phục vụ trên bánh với nước sốt mù tạt. Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 tờ Reynold bọc lá nhôm...