Đây là một món salad đậu ngon thực sự tốt cho bạn!
Thành phần
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (6 ounce) Jar ướp trái tim atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 (12 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (12 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước và rửa sạch
1 (12 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
2 ounce phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc
Chồi dầu ô liu
Cup giấm trắng hoặc giấm rượu vang trắng
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường
Hướng
Trong một bát lớn, ném ớt chuông đỏ, hành tây và atisô cùng với hạt thận, pinto và đậu garbanzo. Để qua một bên.
Trong một bát riêng, đánh muối và đường với giấm trắng và balsamic cho đến khi hòa tan hoàn toàn. Từ từ đánh trong dầu ô liu. Điều chỉnh gia vị như mong muốn.
Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp đậu, và ném vào áo khoác. Che và làm lạnh ít nhất một giờ trước khi phục vụ. Dùng lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 794mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không nhớ nơi tôi lần đầu tiên có công thức này, nhưng tôi đã làm nó trong nhiều năm. Nó luôn hoạt động tốt. Tasty, lành mạnh, và nhanh chóng. Ba lớn. Điều này cũng đóng băng tốt. Phục vụ với...
Ức gà trong một hạt tiêu, nấm và nước sốt hành tây. Phục vụ với gạo trắng hoặc hạt dài hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6...
Đây là công thức Filet Mignon tốt nhất cho một bữa tối thanh lịch cho hai người. Rượu vang đỏ và giấm balsamic làm một loại nước sốt phong phú tuyệt vời để phục vụ với bít tết. Ngon với măng tây hấp...
Công thức chảo dễ dàng này với ngô, đậu đen và ớt là hoàn hảo để phục vụ cùng với tacos, enchiladas, cá và thậm chí cả bánh mì kẹp thịt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Nó không trở nên dễ dàng hơn thế này! Màu nâu một ít thịt, sau đó ném vào phần còn lại của các thành phần và bắt đầu! Hãy thoải mái điều chỉnh mức nhiệt bằng cách thêm ớt chipotle và/hoặc sốt adobo...