Tôi không nhớ nơi tôi lần đầu tiên có công thức này, nhưng tôi đã làm nó trong nhiều năm. Nó luôn hoạt động tốt. Tasty, lành mạnh, và nhanh chóng. Ba lớn. Điều này cũng đóng băng tốt. Phục vụ với gạo, mì hoặc khoai tây.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng cà phê gia vị thảo mộc không muối
2 muỗng cà phê paprika mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 (1 pound) bít tết sườn, cắt lát mỏng vào hạt
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 (8 ounce) gói nấm thái lát
1 ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, thái lát mỏng
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp dầu, gia vị thảo mộc, ớt bột và muối trong chảo nướng 9x13 inch. Thêm lát bít tết, cà chua không thoát nước, nấm, ớt chuông và hành tây; trộn đều.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi rau mềm và bít tết được nấu qua, khoảng 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Bít tết sườn dễ dàng hơn để cắt nếu đặt trong tủ đông trong khoảng 25 phút đầu tiên. Bạn có thể cắt miếng bít tết và nấm ngày hôm trước và lưu trữ trong túi nhựa trong tủ lạnh.
Thêm một số ớt chuông đỏ thái lát nếu bạn muốn nó trông jazz hơn. Hoặc ném vào một số hạt ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 11g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 774mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Truyền thống "bánh mì thịt" truyền thống để làm. Thích kết hợp điều này với một màu xanh lá cây và một loại trái cây cho một bữa ăn cân bằng, đầy màu sắc. Vì mọi thứ đang được trộn lẫn với...
Một thực phẩm thoải mái nhanh chóng và ngon miệng được làm bằng ngô đóng hộp, khoai tây và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Rất mềm, mặt rau rất hương vị. Dựa trên công thức này, có vẻ như các đầu bếp quân đội không nghĩ nhiều về bắp cải. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút...
Súp khoai lang làm bằng nước cốt dừa. Phục vụ với kem chua và nhiều tỏi tây hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Với sự thay đổi độc đáo, mùa thu trên lasagna, bạn có được sự tốt đẹp ngọt ngào của quả bí nước butternut kết hợp với gà tây ẩm, được đóng gói giữa mì mềm và nhồi với phô mai. Thời gian chuẩn bị: 1...