Rất mềm, mặt rau rất hương vị. Dựa trên công thức này, có vẻ như các đầu bếp quân đội không nghĩ nhiều về bắp cải.
Thành phần
3 pound bắp cải, được cắt và băm nhỏ
Pound thịt xông khói cắt dày, xắt nhỏ
2 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
cốc giấm táo
cốc nước
2 muỗng canh bột mì đa dụng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang bắp cải, thịt xông khói, 2 cốc nước và giấm đun sôi trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi bắp cải rất mềm, khoảng 3 giờ, thêm nhiều nước khi cần thiết.
Đánh trứng còn lại 1/4 chén nước và bột mì với nhau trong một bát nhỏ và dần dần thêm vào hỗn hợp bắp cải. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi dày lên, khoảng 5 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 329mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 83mg | 416% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 469mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức món cá rô phi tẩm bột dễ dàng và ngon miệng này với gạo nâu và salsa xoài. Cũng sẽ là tuyệt vời cho tacos cá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Những con hàu chiên này rất đơn giản để làm. Bạn cũng có thể sử dụng cùng một công thức cho tôm và sò điệp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành...
Một công thức ban đầu của Bồ Đào Nha với thịt lợn và nghêu. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 đến 6 phần...
Chiếc bánh của người chăn cừu Ailen này là một sự thay thế đáng yêu cho thịt bò và bắp cải phổ biến hơn nhiều mà bạn có thể đã lên kế hoạch cho bữa tối ngày của St. Patrick. Thời gian chuẩn bị: 25...
Một món rau tuyệt vời với nhiều tỏi, bok choy, ớt chuông và cà rốt. Bạn có thể phục vụ nó như một bên hoặc là một gạo chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút...