Gà Zoodle Pho đã làm siêu đơn giản trong nồi nấu chậm và đứng đầu với mì zucchini xoắn ốc cho một phiên bản khỏe mạnh của một nhà hàng yêu thích. Làm cho việc mang đi dễ dàng ở nhà với một bát thoải mái của món súp không có gluten và ít calo này!
Thành phần
10 cốc nước dùng rau
12 ounce ức gà không xương
1 cốc cắt hành tây trắng, tách thành vòng
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng cà phê đường dừa
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 toàn bộ đinh hương
Teaspoon băm gừng
2 Ngôi sao Anise Pods
9 cốc đậu
6 cốc bắp cải bok xắt nhỏ
4 zucchini
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, ức gà, hành tây, nước sốt hàu, đường dừa, muối, hạt tiêu, đinh hương, gừng và cây hồi trong nồi nấu chậm.
Nấu trên cao cho đến khi ức gà có thể dễ dàng bị xáo trộn bằng một cái nĩa, khoảng 1 tiếng rưỡi. Khuấy trong mầm đậu và bok choy. Tiếp tục nấu súp cho đến khi rau chua mềm, khoảng 1 giờ.
Cắt zucchini thành mì mỏng bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc.
Chia súp giữa 6 bát phục vụ. Đầu với mì zucchini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 1278mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 61mg | 303% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Linguine này với sò điệp là một bữa ăn nhanh, lành mạnh. Đủ tốt cho ngày lễ hoặc khách! Có vị tốt nhất với sò điệp tươi. Hầu hết các chuẩn bị có thể được thực hiện trong khi nước sôi và nấu mì ống...
Khoai tây nghiền làm là một lựa chọn tuyệt vời cho các ngày lễ. Bạn có thể làm gần như tất cả mọi thứ - đun sôi, gọt vỏ và nghiền; Khuấy sữa và muối - lên đến hai ngày trước. Trước khi phục vụ, hâm...
Tôi sử dụng mostaccioli hoặc penne, tùy theo khả năng. Tôi đã phục vụ nóng hoặc lạnh này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một công thức mì ống kết hợp thịt gà, ớt đỏ và sốt phô mai tỏi kem. Một trong những thí nghiệm nhà bếp thành công của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Túi lò nướng này là tuyệt vời được phục vụ với bánh mì Pháp để nhúng vào nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc...