Cà chua và bông cải xanh kết hợp với mì pesto và zucchini để làm một món ăn ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc cà chua anh đào
1 cốc pesto
2 cốc mì zucchini
cốc phô mai parmesan vụn
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo xào trung bình hoặc chảo trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh, cà chua anh đào và pesto; Nấu và khuấy trong 5 đến 10 phút. Thêm mì zucchini và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút nữa.
Rắc phô mai Parmesan, muối và hạt tiêu. Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi trong 3 đến 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ mì ống yêu thích nào của bạn thay vì mì zucchini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 35g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 710mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 65mg | 325% |
| Canxi 600mg | 46% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn mệt mỏi với bắp cải luộc cũ và giống như rau nướng, những con bắp cải nướng này sẽ trở thành một trong những món ưa thích của bạn. Điều này đặc biệt tốt với xương sườn. Sử dụng tỏi nghiền để...
Đây là một công thức phổ biến được đưa xuống trong gia đình tôi. Bà tôi đã làm điều đó, mẹ tôi vẫn làm nó, và tất cả chúng tôi đều thích nó thành từng mảnh! Nó là tuyệt vời còn sót lại hoặc băm vào...
Những tacos nacho này có vỏ taco giòn chứa đầy thịt bò xào, hành tây và bột ớt trộn với sốt phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Ức gà với cà chua thái hạt lựu, phô mai và húng quế được nấu trong nước sốt cà chua, sau đó phủ lên trên bánh mì ngay trước khi phục vụ cho hương vị của bruschetta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Blackberries cung cấp một sự thay đổi trên nước sốt BBQ truyền thống cho những cánh này. Một chút nhiệt từ jalapenos, độ tươi từ chanh và một chút hương vị khói. Nướng những thứ này và tận hưởng cảm...