Cà chua và bông cải xanh kết hợp với mì pesto và zucchini để làm một món ăn ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc cà chua anh đào
1 cốc pesto
2 cốc mì zucchini
cốc phô mai parmesan vụn
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo xào trung bình hoặc chảo trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh, cà chua anh đào và pesto; Nấu và khuấy trong 5 đến 10 phút. Thêm mì zucchini và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút nữa.
Rắc phô mai Parmesan, muối và hạt tiêu. Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi trong 3 đến 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ mì ống yêu thích nào của bạn thay vì mì zucchini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 35g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 710mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 65mg | 325% |
| Canxi 600mg | 46% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng táo, phô mai cheddar sắc nét và hương thảo tươi là một sự kết hợp tuyệt vời và ngọt ngào trong bánh mì bia này. Nó đặc biệt tốt với súp hoặc ớt. Tôi đã sử dụng một loại rượu táo, nhưng...
Bếp nấu chậm Ailen Stew này là thức ăn thoải mái thuần túy cho một ngày lạnh lẽo. Một chút thời gian chuẩn bị là cần thiết trả trước. Đừng bị lừa bởi bao nhiêu hành tây và tỏi được sử dụng. Thành...
Tôi đã sử dụng một loại nước sốt ánh sáng đẹp mắt trên món ăn đặc biệt mang tính biểu tượng này-Lobster thermidor-rather so với nước sốt đặc, seedy phổ biến trong thập niên 80. Tôm hùm ngọt ngào và...
Khoai tây nhồi bông với hương vị hành tây ngon. Đây là những điều tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 nửa khoai...
Công thức này đến từ Maine và là tuyệt vời! Những chiếc bánh này rất ngon, chúng gần như tan chảy trong miệng của bạn! Chúng được phục vụ tuyệt vời với một món salad mì ống hải sản, khoai tây luộc...