Một salsa trái cây và rau với dứa và ngô! Phục vụ trên thịt gà, cá, hoặc thịt lợn, hoặc một mình như một món ăn phụ.
Thành phần
1 chén dứa tươi băm nhỏ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
Cúp hành tây băm nhỏ
2 quả ớt xanh, xắt nhỏ
Cup nước cam
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Trong một bát lớn, ném dứa cùng nhau, ớt chuông, ngô, đậu đen, hành tây, ớt chile, nước cam và rau mùi. Nêm cây thì là, muối và hạt tiêu. Che và thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 1g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 227mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 65mg | 323% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Được làm trong một máy bánh mì, hành tây, tỏi và bánh mì phô mai được phục vụ tuyệt vời với mì ống, hoặc cắt nó, nướng nó, và bơ cho một bữa ăn nhẹ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55...
Công thức này kết hợp các loại gia vị và hương vị từ món thịt lợn rang Mexico, Cochinita pibil, với vỏ nhồi Ý. Thịt lợn dày dạn, rau mùi và queso fresco mang đến cho vỏ nhồi bông một sự tinh tế của...
Một cách thú vị và độc đáo để sử dụng hết thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tangy và ngon, nhúng này luôn là một hit với khách của chúng tôi, và không ai nghi ngờ rằng chúng tôi đã tiết kiệm cho họ khá nhiều calo. Ăn kèm với khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh quy giòn...
