Những ức gà có hương vị này được nướng đến mức hoàn hảo, sau đó phủ lên trên một loại salsa dứa ngọt và cay, đầy màu sắc. Món ăn rất cay, tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh lượng jalapeno phù hợp với thị hiếu của bạn. Sử dụng thương hiệu gia vị yêu thích của bạn và điều chỉnh muối ngay trước khi phục vụ, vì một số thương hiệu mặn hơn các thương hiệu khác.
Thành phần
Thịt gà:
4 (6 ounce) ức gà không xương, không da
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng năng Jamaica jerme
Điệu Salsa:
1 cốc dứa thái hạt lựu
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
2 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi băm
1 muỗng nước cốt chanh
thìa muối
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Pound gà đến độ dày 1 inch để nướng. Chải dầu lên gà và rắc gia vị của người Jamaica ở cả hai bên. Để qua một bên.
Kết hợp dứa, ớt đỏ, hạt tiêu jalapeno, hành tây đỏ, rau mùi, nước cốt chanh và muối trong một bát nhỏ cho salsa. Để qua một bên.
Đặt gà lên vỉ nướng nóng và nhiệt thấp hơn đến trung bình. Nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 12 đến 14 phút, chuyển nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Chuyển vào một tấm để nghỉ ngơi trong 5 phút.
Gà hàng đầu với hỗn hợp salsa và phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Tôi đã sử dụng ức gà từ 6 đến 8 ounce.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 892mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cà tím chiên này là một cách ngon để sử dụng một số cà tím, tươi hoặc già. Trong khi nó có thể nói nó phục vụ bốn, bạn có thể muốn tất cả những điều này cho riêng mình. Thời gian chuẩn bị...
Một món salad macaroni hải sản ướp lạnh cho những ngày hè nóng nực có tôm nhỏ và thịt giả hoặc thịt cua thật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian...
Đây là một người chiến thắng chắc chắn trong bất kỳ nhà. Hãy chắc chắn và che bàn với các tờ báo cũ để thu thập vỏ và làm sạch dễ dàng. Hãy chắc chắn rằng đã làm ấm bánh mì Pháp để dunk trong...
Nước sốt phô mai parmesan phong phú, kem là một kết hợp tốt đẹp cho súp lơ tinh tế, và vụn bánh mì giòn thêm kết cấu trên couscous. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Applesauce và táo táo thêm vị ngọt vào một miếng thịt lợn mặn. Đây là tốt phục vụ với gạo hoặc khoai tây nghiền với nước thịt chảo trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...