Bữa tối

Dứa gà salsa

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Những ức gà có hương vị này được nướng đến mức hoàn hảo, sau đó phủ lên trên một loại salsa dứa ngọt và cay, đầy màu sắc. Món ăn rất cay, tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh lượng jalapeno phù hợp với thị hiếu của bạn. Sử dụng thương hiệu gia vị yêu thích của bạn và điều chỉnh muối ngay trước khi phục vụ, vì một số thương hiệu mặn hơn các thương hiệu khác.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

Thịt gà:

  • 4 (6 ounce) ức gà không xương, không da

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 muỗng năng Jamaica jerme

Điệu Salsa:

  • 1 cốc dứa thái hạt lựu

  • cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu

  • 1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, hạt giống và băm nhỏ

  • 2 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ

  • 2 muỗng canh rau mùi tươi băm

  • 1 muỗng nước cốt chanh

  • thìa muối

Hướng

  1. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.

  2. Pound gà đến độ dày 1 inch để nướng. Chải dầu lên gà và rắc gia vị của người Jamaica ở cả hai bên. Để qua một bên.

  3. Kết hợp dứa, ớt đỏ, hạt tiêu jalapeno, hành tây đỏ, rau mùi, nước cốt chanh và muối trong một bát nhỏ cho salsa. Để qua một bên.

  4. Đặt gà lên vỉ nướng nóng và nhiệt thấp hơn đến trung bình. Nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 12 đến 14 phút, chuyển nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Chuyển vào một tấm để nghỉ ngơi trong 5 phút.

  5. Gà hàng đầu với hỗn hợp salsa và phục vụ.

Nấu ăn ghi chú

Tôi đã sử dụng ức gà từ 6 đến 8 ounce.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

274 Calo
8g Mập
14g Carbs
36g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 274
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 97mg 32%
Natri 892mg 39%
Tổng số carbohydrate 14g 5%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 11g
Protein 36g
Vitamin C 22mg 108%
Canxi 47mg 4%
Sắt 2mg 11%
Kali 418mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Vỏ nhồi xúc xích Ý

Dù bạn có tin hay không, tôi không phải là một fan hâm mộ của phô mai và cố gắng tránh nó bất cứ khi nào có thể. Vì vậy, các món ăn được nhồi với những thứ như ricotta làm tôi tắt. Tôi đã tạo ra món...

Kem ngô salsa

Salsa ngô này rất dễ khắc phục và được nạp các loại rau rực rỡ. Nó hoàn hảo cho một nấu ăn mùa hè. Phục vụ với chip tortilla, hoặc sử dụng làm topping nacho. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...

Meatloaf Wellington

Tôi yêu công thức bánh mì thịt Wellington này sử dụng lớp vỏ Lưỡi liềm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần Ổ mì thịt: 2 muỗng bơ 1...

Thịt gà tây và rau hầm rau

Hương vị và màu sắc của rau và thảo mộc tươi trong món hầm này. Làm thịt viên trước, và để chúng vững chắc trong tủ lạnh trong khi bạn cắt rau cho món hầm. Tự phục vụ, với bánh quy nóng, hoặc trên...

Halloumi nướng với berry salsa herbed

Halloumi nướng được phủ lên trên cùng với một salsa có hương vị tươi mới được làm từ quả việt quất ngọt, nho đỏ, thảo mộc tươi và một hạt tiêu tươi cay. Phục vụ món này như một món khai vị hoặc bữa...