Súp người nghèo tuyệt vời!
Thành phần
5 cốc nước
Pasta 1 pound dialti
4 (4 ounce) Nước sốt cà chua (như Hunt's)
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen
1 chén đậu xanh đông lạnh
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt nhân
1 khoai tây lớn, thái hạt lựu
2 cà rốt, thái hạt lựu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 đầu tỏi nhỏ, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 Pinch Hóa gia vị Ý
1 nhúm muối và hạt tiêu đen xay
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong nồi súp lớn và khuấy mì dialta vào nước sôi. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 12 phút.
Nước sốt cà chua, đậu cannellini, đậu thận, đậu mắt đen, đậu xanh đông lạnh, ngô, khoai tây, cà rốt, hành tây, tỏi, rau mùi tây, gia vị Ý, muối và hạt tiêu đen vào mì ống. Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa để pha trộn hương vị, 30 đến 45 phút.
Phục vụ đứng đầu với dầu ô liu và phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 3g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 807mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sửa đổi của công thức John John của cha tôi. Sự khác biệt duy nhất giữa của anh ấy và của tôi là việc sử dụng cà chua. Đó là một công thức tuyệt vời cho các ngày lễ (năm mới) hoặc bất cứ...
Đây là công thức của bà cố Sicilia của tôi. Tôi chưa bao giờ nếm thử tốt hơn. Phục vụ với thịt viên và xúc xích Ý; Nó cũng tuyệt vời như một loại nước sốt marinara. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một phiên bản hiện đại hơn của Salade Nicoise với ảnh hưởng châu Á có thể ăn như một món khai vị. Cá hồi, cá bơn, hoặc cá hồng cũng đi tốt trong món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một lớp đóng băng tuyệt vời mà tôi sử dụng trên bánh cupcake màu vàng của mình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành...
Yummy, ngon, salad ngon với đậu đen, gạo, ngô và những thứ tốt khác. Đó là một ý tưởng tốt để chuẩn bị gạo và lúa mạch trước thời gian đó theo cách bạn có thể ném món salad lại với nhau. Thời gian...