Súp người nghèo tuyệt vời!
Thành phần
5 cốc nước
Pasta 1 pound dialti
4 (4 ounce) Nước sốt cà chua (như Hunt's)
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen
1 chén đậu xanh đông lạnh
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt nhân
1 khoai tây lớn, thái hạt lựu
2 cà rốt, thái hạt lựu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 đầu tỏi nhỏ, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 Pinch Hóa gia vị Ý
1 nhúm muối và hạt tiêu đen xay
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong nồi súp lớn và khuấy mì dialta vào nước sôi. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 12 phút.
Nước sốt cà chua, đậu cannellini, đậu thận, đậu mắt đen, đậu xanh đông lạnh, ngô, khoai tây, cà rốt, hành tây, tỏi, rau mùi tây, gia vị Ý, muối và hạt tiêu đen vào mì ống. Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa để pha trộn hương vị, 30 đến 45 phút.
Phục vụ đứng đầu với dầu ô liu và phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 3g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 807mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho món tráng miệng hoặc một bữa sáng đặc biệt! Không hoàn toàn khô như hầu hết các bánh nướng và chứa đầy sô cô la trong mỗi miếng cắn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút...
Tôi đã nhận được công thức siêu dễ dàng này từ một nhà hàng vào những năm 90. Đó là một thứ bắt buộc phải có bất cứ khi nào tôi phục vụ khoai tây chiên. Sữa chua Hy Lạp và xi-rô không đường có thể...
Đây là một bánh mì phẳng dễ chuẩn bị, và thường được phục vụ với một cái gì đó ngọt ngào để đặt lên trên. Mật ong hoặc đường quế. Tôi thích nó với bơ mật ong. Đôi khi nó có thể được phục vụ với...
Bánh mì quả việt quất chanh này là tuyệt vời với quả việt quất tươi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch Thành phần...
Súp sò dễ dàng này đã được điều chỉnh từ một công thức của Nhật Bản đích thực. Tìm kiếm bột Dashi trong một cửa hàng tạp hóa Nhật Bản hoặc đặt hàng trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...