Ăn kèm với bánh mì nướng nguyên chất và bạn đã có cho mình một bữa sáng cân bằng, ngon miệng!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 nắp nấm Portobello, cắt lát
Cup băm nhỏ hành tây
4 lòng trắng trứng
1 muỗng cà phê nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai mozzarella ít béo
1 muỗng cà phê Pesto chuẩn bị
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu nấm portobello và hành tây đỏ trong dầu ô liu cho đến khi nấm mềm, 3 đến 5 phút.
Đánh lòng lòng trắng trứng và nước với nhau trong một cái bát nhỏ; Đổ qua hỗn hợp nấm và hành tây. Nêm lòng trắng trứng với muối và hạt tiêu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi lòng trắng trứng không còn chảy, khoảng 5 phút. Rắc phô mai mozzarella lên hỗn hợp; Đầu với pesto. Gấp trứng tráng làm đôi và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 12g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 526mg | 40% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Vâng, một món súp khoai tây khác! Phiên bản này có rất nhiều thịt xông khói với việc bổ sung sức khỏe ngọt ngào của cà rốt. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bacon 1 pound 1 pound bơ...
Tỏi nướng được làm trong nồi tức thì có thể không có màu nâu vàng như tỏi nướng trong lò, nhưng hương vị vẫn tuyệt vời! Thêm một ít vào khoai tây nghiền, aioli, bánh mì tỏi hoặc hummus - khả năng là...
Biến thức ăn uống tự chế, cam quýt này sẽ đánh thức vị giác của bạn. Nó hơi ngọt và hơi cay, và gừng đóng góp một lớp hương vị của riêng nó. Ngon trên một món salad xanh đơn giản, một món salad gà...
Một loại bánh mì dẹt rất ngon của Phần Lan được làm bằng lúa mì và lúa mạch đen. Kem ngũ cốc lúa mạch đen có thể được sử dụng thay cho bột lúa mạch đen nếu không có mặt đất thô. Công thức này làm cho...
Trải nước sốt trắng này lên bánh mì kẹp thịt hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup...