Một món súp bông cải xanh khoai tây, có vị tuyệt vời.
Thành phần
2 chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bơ thực vật
2 pounds khoai tây bóc vỏ và khối
5 cốc nước sôi
4 khối gà bouillon
3 chén bông cải xanh tươi, nấu chín và ráo nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trong một lượng lớn nồi xào hành tây trong bơ. Thêm khoai tây, nước và khối bouillon. Đậy nắp, đun sôi và sau đó giảm nhiệt độ trung bình và nấu cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Hủy bỏ da bên ngoài cứng của thân cây bông cải xanh và nấu bông cải xanh. Sau khi nấu chín thêm vào súp.
Trong một máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm xay nhuyễn một nửa của súp và trở lại nồi. Nêm với muối và hạt tiêu.
Thêm phô mai và làm nóng súp qua cho đến khi phô mai tan chảy. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 23g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 1189mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 82mg | 412% |
| Canxi 471mg | 36% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1089mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Alfredo Pizza này kết hợp hai món yêu thích của tôi: Gà và Pizza. Chồng tôi, người không thích gà, thậm chí còn thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Thành thật tốt hơn so với thực tế! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 zucchini lớn Muối để nếm thử 1...
Một món salad rau có màu sắc đẹp mắt của ớt xào và hành tây với ô liu chứa dầu và chanh Meyer. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Một sự kết hợp tuyệt vời của các hương vị để kích thích ngay cả những khẩu vị sành điệu nhất! Một loại nước sốt cà chua cay phục vụ ở nhiệt độ phòng trên mì ống nóng và phủ phô mai feta. Phô mai dê...
Tôi đã cố gắng đưa ra một cái gì đó khác với pizza trong các đêm luyện tập bóng đá, vì vậy tôi đã nghĩ ra bữa ăn nhanh này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...