Hương vị hạt dẻ của các cặp súp lơ Romanesco rất ngon với nấm và oregano trong quiche độc đáo này. Món salad rất ngon.
Thành phần
1 tấm bánh phồng đông lạnh, tan băng
1 cốc hoa súp lơ Romanesco
1 muỗng bơ
1 chén nấm tươi thái lát
1 muỗng canh lá oregano tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh nước (tùy chọn)
3 quả trứng
Cốc sữa
2 muỗng sữa
cốc kem nặng
2 muỗng canh kem đánh bông nặng
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
1 muỗng canh phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng chảo quiche 9 inch với giấy da.
Nhấn bánh phồng vào chảo quiche và trang trí để vừa vặn. Chick Pastry với một cái nĩa và đặt trong tủ lạnh.
Mang bình nước đi đun. Thêm Romanesco Florets; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm; Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong Romanesco Florets, oregano, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi hoa mềm, khoảng 5 phút, thêm nước nếu chúng bắt đầu dính.
Đánh trứng trong một bát lớn. Đánh trứng trong 1/2 cốc cộng với 2 muỗng sữa và 1/2 cốc cộng với 2 muỗng kem nặng. Khuấy trong hỗn hợp nấm. Đổ bánh ngọt vào chảo. Rắc 3/4 cốc cộng với 1 muỗng phô mai Thụy Sĩ lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh ngọt vàng và quiche được đặt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 26g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đặt một món cá ngừ tan chảy trong một quán ăn ở New Jersey, bạn sẽ nhận được một cái gì đó rất giống với điều này! Phương pháp của tôi để đứng đầu món salad cá ngừ với phô mai trước, sau đó...
Công thức súp taco này là một món súp thực sự ngon, có vị giống như tacos. Trong thực tế, nếu bạn bỏ qua nước ép cà chua, nó làm cho thịt tốt cho tacos. Nó cũng có thể được chuẩn bị trong một nồi...
Một món salad làm từ rau diếp bơ và tôm xào trong bơ và chanh. Sử dụng món salad yêu thích của bạn hoặc vinaigrette, và thay đổi số lượng theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Salad ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh 1 cốc cà rốt...
