Công thức này là một biến thể trên piquant gà truyền thống, đó là gà Cajun cay. Điều này kết hợp với nhau nhanh chóng và được phục vụ tốt trên gạo trắng.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon creole gia vị (như Tony Chachere's)
1 (16 ounce) Gói thuốc không xương, ức gà không da
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
cốc dưa chua ngọt
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng canh Capers thoát nước
2 tép tỏi, nghiền nát
Hướng
Trộn bột mì và gia vị creole với nhau trong một bát nông. Thịt gà nạo vét qua hỗn hợp bột, lắc dư thừa.
Làm nóng dầu trong chảo trên nhiệt trung bình. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Thêm cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, dưa chua, giấm, vạt và tỏi; Đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lời khuyên
Nếu bạn lo ngại rằng điều này có thể quá cay, có một phiên bản nhẹ của cà chua thái hạt lựu và ớt xanh có sẵn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một giăm bông nướng dứa ngon có lớp đường màu nâu dâu tây và mù tạt! Đây là ham kỳ nghỉ truyền thống của mẹ tôi luôn là một hit. Tôi thường không đo nhưng điều chỉnh theo hương vị. Và đừng...
Khi nói đến việc điều chỉnh thực phẩm, Chili Day Game là một món ăn cổ điển hoàn hảo cho thời tiết bóng đá. Công thức của chúng tôi cho ớt thịt bò thịnh soạn có thể được chuẩn bị trong một nồi nấu...
Công thức nhồi nồi tức thì này là hoàn hảo cho các ngày lễ khi bạn được ép cho lò nướng hoặc không gian bếp. Có lẽ bạn sẽ nấu một số thứ nhồi nhét theo cách truyền thống trong gà tây của bạn, nhưng...
Gà hành tây nướng giòn tuyệt vời phù hợp với bất kỳ món ăn phụ nào. Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Súp thuần chay này dựa trên đậu lăng, đậu phụ và cà chua xay nhuyễn. Cao protein và chỉ ngon, nó là một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 39 phút Thời...