Công thức này là một biến thể trên piquant gà truyền thống, đó là gà Cajun cay. Điều này kết hợp với nhau nhanh chóng và được phục vụ tốt trên gạo trắng.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon creole gia vị (như Tony Chachere's)
1 (16 ounce) Gói thuốc không xương, ức gà không da
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
cốc dưa chua ngọt
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng canh Capers thoát nước
2 tép tỏi, nghiền nát
Hướng
Trộn bột mì và gia vị creole với nhau trong một bát nông. Thịt gà nạo vét qua hỗn hợp bột, lắc dư thừa.
Làm nóng dầu trong chảo trên nhiệt trung bình. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Thêm cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, dưa chua, giấm, vạt và tỏi; Đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lời khuyên
Nếu bạn lo ngại rằng điều này có thể quá cay, có một phiên bản nhẹ của cà chua thái hạt lựu và ớt xanh có sẵn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món cá rô phi kem này nhanh chóng, dễ dàng và thậm chí tốt hơn, nó tốt cho sức khỏe! Phục vụ trên một chiếc giường gạo với nước sốt được rưới nghệ thuật xung quanh đĩa, món ăn này hoàn toàn tuyệt...
Thịt viên gà tây có hương vị trong nước sốt spaghetti cà chua. Tự phục vụ, qua mì, hoặc rắc phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...
Tôi đã đến một nhà hàng tuyệt vời ở Savannah vào một mùa hè và có đậu đỏ và gạo. Khi tôi về nhà, tôi đã cố gắng tìm ra cách họ làm được. Tôi đã không tìm ra chính xác, nhưng công thức này là một sự...
Một loại mì ống mùa xuân siêu dễ dàng! Không quá nặng, không quá nhẹ, một số người sẽ nói; 'đúng rồi.' Không có nhiều thành phần nhưng hương vị thời gian lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Chiles nướng ngon Rellenos mà không có chất béo chiên. Phục vụ với đậu Mexico và gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...