Công thức này là một loại gạo Tây Ban Nha đơn giản nhanh chóng và dễ dàng và có vị ngon. Nước ép rau và gia vị taco thêm hương vị cho món ăn này.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu thực vật
3 cốc gạo ngay lập tức (chẳng hạn như phút)
2 cốc nước dùng gà
1 chén nước trái cây (như V8)
1 muỗng cà phê gia vị taco
Hướng
Nấu và khuấy hành tây, tỏi và dầu thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy gạo vào hỗn hợp hành tây và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi gạo trở nên hơi mờ, 1 đến 2 phút.
Khuấy nước dùng gà, nước rau và gia vị taco vào hỗn hợp gạo và đun sôi. Che và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi gạo hấp thụ hầu hết chất lỏng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 18mg | 1% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 105mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức Mac và pho mát dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc macaroni khuỷu tay cốc súp lơ hoa Nấu ăn 1 muỗng canh dầu ô...
Nhanh và dễ! Những người cẩu thả này là một người chiến thắng chắc chắn. Thịt bò xay và nước sốt ớt là các thành phần chính, phần còn lại bạn có thể có trong tay. Chỉ có 5 thành phần, vì vậy nó đi từ...
'Ziti' là một loại mì ống thon, hình ống, ngon với nước sốt nồng nhiệt như trong món ăn này: gà ziti và bông cải xanh trong nước sốt kem. Ziti nóng trong thành phố! Thời gian chuẩn bị: 30...
Đây là một công thức hầm đậu lăng đỏ thuần chay, có hương vị với vô số nước chanh và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Một củ cải đường tuyệt vời và salad phô mai xanh bằng cách sử dụng rau quả yêu thích của tôi để trồng, củ cải. Chúng là sự khởi đầu của món salad ngon miệng này, có một cảm giác mùa hè thực sự với...