Được nạp với trái cây tươi và các loại thảo mộc, món salad mì ống ngọt, dễ chịu này sẽ trở thành một trong những công thức nấu ăn mùa hè yêu thích của bạn.
Thành phần
2 cốc ba màu rotini mì ống
2 Granny Smith Táo
2 quả sung tươi, băm nhỏ
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
Cup basil nhỏ basil
3 muỗng canh ô liu đen cắt lát
3 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cách ăn mặc:
Cup mayonnaise
Cup pho mát romorino romano
2 muỗng kem chua
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh giấm táo
1 vôi, zested và nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trộn táo, quả sung, hành tây, húng quế, ô liu đen, bạc hà và tỏi với nhau trong một bát lớn.
Whisk mayonnaise, phô mai pecorino romano, kem chua, đường, giấm, vỏ chanh và nước trái cây, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát riêng.
Thêm rotini nấu chín vào hỗn hợp táo, khuấy và đổ nước sốt lên trên. Trộn đều và làm lạnh, bao phủ, trong ít nhất 30 phút. Dùng lạnh.
Ghi chú của Cook:
Phô mai Parmesan có thể được thay thế cho Pecorino Romano.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 13g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 156mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có gà và tôm carbonara tại chuỗi nhà hàng người Mỹ gốc Ý nổi tiếng gần đây, và nó hoàn toàn ngon. Tôi quyết định tạo lại nó ở nhà, nhưng các công thức tôi tìm thấy trực tuyến không hấp dẫn...
Công thức empanada đích thực này dành cho empanadas thịt bò Argentina chứa đầy hỗn hợp ngon và ngon của thịt bò xay, trứng nấu chín, ô liu xanh và khoai tây. Những empanadas cổ điển này có mặt khắp...
Một trong những bữa trưa trường học yêu thích của chúng tôi. Nguồn: Từ tài liệu lưu trữ của Khu học chánh độc lập Irving ở Irving, Texas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Công thức bánh pudding Yorkshire này là một bổ sung ngon và truyền thống cho bữa tiệc ngày lễ. Nếu bạn có ý định làm điều này, thời gian phải là vừa phải. Tôi đề nghị chuẩn bị hỗn hợp vào buổi tối...
Bánh mì bông cải xanh kem, seedy này kết hợp với nhau trong một cú hích nhờ súp nấm của Campbell. Phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc một món ăn chính ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...