Được nạp với trái cây tươi và các loại thảo mộc, món salad mì ống ngọt, dễ chịu này sẽ trở thành một trong những công thức nấu ăn mùa hè yêu thích của bạn.
Thành phần
2 cốc ba màu rotini mì ống
2 Granny Smith Táo
2 quả sung tươi, băm nhỏ
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
Cup basil nhỏ basil
3 muỗng canh ô liu đen cắt lát
3 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cách ăn mặc:
Cup mayonnaise
Cup pho mát romorino romano
2 muỗng kem chua
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh giấm táo
1 vôi, zested và nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trộn táo, quả sung, hành tây, húng quế, ô liu đen, bạc hà và tỏi với nhau trong một bát lớn.
Whisk mayonnaise, phô mai pecorino romano, kem chua, đường, giấm, vỏ chanh và nước trái cây, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát riêng.
Thêm rotini nấu chín vào hỗn hợp táo, khuấy và đổ nước sốt lên trên. Trộn đều và làm lạnh, bao phủ, trong ít nhất 30 phút. Dùng lạnh.
Ghi chú của Cook:
Phô mai Parmesan có thể được thay thế cho Pecorino Romano.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 13g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 156mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù món ăn này có thể được truyền cảm hứng từ ảnh hưởng của Ý hoặc Tây Ban Nha (đó là), nhưng nó cũng là một trong những món ăn yêu thích của tôi: thịt bò cam cay. Tôi thích nướng bít tết sườn với...
Bạn sẽ đánh giá cao sự kết hợp gia vị này vào những ngày khi bạn bị ép thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...
Một cách tuyệt đẹp để ăn cá ngừ ahi với nước sốt ngon. Được phục vụ tuyệt vời với gạo trắng và đậu hoặc salad với lê châu Á và quả óc chó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tôi hoàn toàn thích đĩa thực phẩm huỳnh quang này, và nếu bạn là một fan hâm mộ của phiên bản lấy ra Trung Quốc, tôi tin rằng bạn cũng sẽ thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35...
Bữa ăn dễ dàng này bằng cách sử dụng nồi nấu chậm kết hợp thịt bò hầm và dứa cho một món ăn chua ngọt tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường gạo trắng hấp. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30...