Bạn sẽ đánh giá cao sự kết hợp gia vị này vào những ngày khi bạn bị ép thời gian.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound Kielbasa nấu chín hoàn toàn
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
cốc nước
1 muỗng cà phê ớt bột
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
3 Dashes nước sốt nóng
1 cốc mì ống orzo
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông xanh trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 8 phút. Khuấy tỏi vào rau và nấu cho đến khi thơm và mềm, khoảng 2 phút.
Xương xúc xích Kielbasa, cà chua với nước trái cây, nước, ớt bột, oregano, húng tây và nước sốt nóng vào hỗn hợp hành tây, đun sôi và khuấy trong orzo. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi Orzo mềm, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể muốn làm nâu xúc xích trước khi thêm nó vào tất cả các thành phần khác. Nó vẫn là tuyệt vời mà không có Browning trước, mặc dù.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 529 | Calo |
| 28g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 529 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 846mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 344mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Goa Gà đặc sản ngon ... Tận dụng bởi tất cả mọi người! Trang trí với lá rau mùi và phục vụ nóng với gạo luộc hoặc bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Hãy thử món gà Tandoori đích thực này được ướp trong sữa chua và gia vị, sau đó nấu trên vỉ nướng thay vì lò đất sét để bạn có thể làm nó ở nhà. Ăn với gạo basmati hạt dài, rau nướng, ngô nướng trên...
Sử dụng một nồi chiên không khí sẽ cho phép nấu ăn nhanh, nơi bữa tối được thực hiện trong vòng dưới 30 phút! Phục vụ trên đầu khoai tây nghiền nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức nấu ăn không khí này là hoàn hảo cho bất cứ ai yêu thích hương vị của đậu bắp, nhưng không thích kết cấu nhếch nhác. Không khí Fry Slime ra khỏi nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một yêu thích của gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (20 ounce) có thể đậu đỏ sẫm...