Chili này với gạo là một hit lớn tại nhà của chúng tôi. Đó là một món thịt hầm Tây Nam dễ dàng làm hài lòng tất cả các nhóm tuổi. Tuyệt vời ăn kèm với bánh mì ngô.
Thành phần
1 ly nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 pounds thịt bò xay
1 cốc hành tây thái hạt lựu
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 (28 ounce) có thể thái hạt cà chua, không thoát nước
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
1 (1,25 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô
1 muỗng canh bột ớt
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút. Để qua một bên.
Đồng thời, làm nóng một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay, hành tây và ớt chuông trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Thêm cà chua thái hạt lựu, sốt cà chua, gia vị taco, ớt ớt, bột ớt, bột tỏi và hạt tiêu cayenne; đun sôi. Giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Thêm đậu và ngô, và đun nhỏ lửa trong 10 phút lâu hơn. Thêm gạo nấu chín và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng gà tây xay thay vì thịt bò xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 12g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 987mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng nướng mì spaghetti được làm nhanh trong lò. Sử dụng các loại pho mát khác nhau để tạo ra món ăn chữ ký của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Công thức này cho một món ăn bên, ngon, ngon không thể đơn giản hơn. Nó phù hợp với philê cá, thịt gà nướng, bít tết, và bất kỳ món ăn chính nào khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Món salad nhanh chóng và dễ dàng này với sự pha trộn ngon của trái cây và rau xanh và một loại nước sốt việt quất-balsamic rất lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Chỉ là những hạt đậu xanh đơn giản có hương vị tuyệt vời. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần 2 (15 ounce) lon đậu xanh Khối lập phương 1 khối thịt bò 1 muỗng canh nước sốt...
Thịt lợn mọng nước rùng rợn với tiếng kêu không thể cưỡng lại, gia vị và nướng trong ba giờ và ăn kèm với khoai tây dưa cải và khoai tây nghiền. Mmmmm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...