Món salad nhanh chóng và dễ dàng này với sự pha trộn ngon của trái cây và rau xanh và một loại nước sốt việt quất-balsamic rất lành mạnh!
Thành phần
Xa lát:
2 cốc hỗn hợp mùa xuân xanh
1 cốc dâu tây thái lát
1 cốc quả việt quất
cốc phô mai xanh vụn
Cup nướng quả óc chó
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
cốc quả việt quất tươi
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm món salad: Toss mùa xuân xanh, dâu tây, quả việt quất, phô mai xanh và quả óc chó cùng nhau trong một cái bát.
Làm quần áo: dầu trộn, giấm, quả việt quất, mật ong và mù tạt với nhau trong máy xay cho đến khi nước sốt mịn. Nêm muối và hạt tiêu đen. Đổ mặc quần áo lên salad và quăng lên áo.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế phô mai dê cho phô mai xanh, hồ đào hoặc hạnh nhân cho quả óc chó và xi -rô cây phong cho mật ong nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 28g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 333mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một hỗn hợp đậu nướng/rau cay với một lớp khoai tây nghiền kem. Tôi đã phát minh ra công thức này cho bạn trai của tôi cho Ngày Valentine. Điều này phù hợp cho người ăn chay. Thay đổi có thể...
Món súp squash butternut thu hoạch này là cả mặn và ngọt, nhờ vào sự bổ sung độc đáo của Hazelnut Creamer. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Một món ăn đơn giản của mầm Brussels và nấm dày dạn với húng tây và mù tạt cay kết hợp độc đáo với thịt gà, gà tây, thịt lợn hoặc thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức măng tây nướng nhanh và dễ dàng này là tuyệt vời để thực hiện khi bạn đang ở một thời gian khủng hoảng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Vì vậy, đơn giản và nhanh chóng để thực hiện, những nút bánh mì dày đặc này sẽ làm tốt để hoàn thành bất kỳ bữa ăn nào. Hoặc ăn những nút thắt ngon miệng này như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, với...