Món salad nhanh chóng và dễ dàng này với sự pha trộn ngon của trái cây và rau xanh và một loại nước sốt việt quất-balsamic rất lành mạnh!
Thành phần
Xa lát:
2 cốc hỗn hợp mùa xuân xanh
1 cốc dâu tây thái lát
1 cốc quả việt quất
cốc phô mai xanh vụn
Cup nướng quả óc chó
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
cốc quả việt quất tươi
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm món salad: Toss mùa xuân xanh, dâu tây, quả việt quất, phô mai xanh và quả óc chó cùng nhau trong một cái bát.
Làm quần áo: dầu trộn, giấm, quả việt quất, mật ong và mù tạt với nhau trong máy xay cho đến khi nước sốt mịn. Nêm muối và hạt tiêu đen. Đổ mặc quần áo lên salad và quăng lên áo.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế phô mai dê cho phô mai xanh, hồ đào hoặc hạnh nhân cho quả óc chó và xi -rô cây phong cho mật ong nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 28g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 333mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta pesto gà này rất dễ dàng và ngon miệng. Ăn kèm với bánh mì giòn và salad cho một bữa tối nhanh chóng. Sử dụng nhiều hoặc ít nước sốt pesto như bạn muốn. Sử dụng pesto tự làm sẽ có vị thậm chí...
Món mì ống Butternut Butternut này với rau bina và Parmesan là một lựa chọn ăn chay tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16...
Chowder ngô gà này là một công thức siêu dễ dàng có thể được thực hiện nhanh chóng trên mặt bếp hoặc trong một nồi nấu chậm. Tôi đã sử dụng thịt gà rotisserie mua tại cửa hàng và cắt thịt vú để tiết...
Dầu mè nhẹ hoạt động tốt nhất cho công thức này. Dầu thực vật có thể được sử dụng thay thế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đậu Pinto Muy tạo điều kiện (rất dễ dàng). Đặt chúng vào một nồi nấu chậm trước khi bạn đi làm và chúng nên sẵn sàng vào tối hôm đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung...