Dầu mè nhẹ hoạt động tốt nhất cho công thức này. Dầu thực vật có thể được sử dụng thay thế.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh hạt mè
1 ớt chuông xanh, cắt lát
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. SAUTE BROCCOLI và Hạt vừng trong 2 phút. Khuấy trong ớt chuông và nấu 2 đến 3 phút, cho đến khi hạt tiêu mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 67 | Calo |
| 5g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 67 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 16mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 64mg | 318% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Siopao nướng này là món thịt hấp thịt người Philippines này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ: 24 Năng...
Là người gốc Bồ Đào Nha và lớn lên ở Rhode Island dọc theo bờ biển phía đông, công thức này cho nghêu Bồ Đào Nha là sự kết hợp tuyệt vời của hai di sản của tôi. Nếu mong muốn phục vụ với một cốc bơ...
Một yêu thích Lễ Tạ ơn. Họ thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau, cắt làm đôi, một ít mayo, hạt tiêu và gà tây còn sót lại, sau đó đến trung tâm mua sắm lúc 6 giờ sáng để mua sắm Thứ Sáu Đen. Thời...
Đây là một món ăn ngon và đẹp. Đó là một món ăn tuyệt vời cho công ty vì bạn có thể chuẩn bị trước thời hạn. Các món ăn rất sặc sỡ và ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Công thức Pasta cá này có cá rô phi cam quýt ăn kèm với một loại mì ống nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần Mỳ ống: 4 ounce macaroni...