Dầu mè nhẹ hoạt động tốt nhất cho công thức này. Dầu thực vật có thể được sử dụng thay thế.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh hạt mè
1 ớt chuông xanh, cắt lát
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. SAUTE BROCCOLI và Hạt vừng trong 2 phút. Khuấy trong ớt chuông và nấu 2 đến 3 phút, cho đến khi hạt tiêu mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 67 | Calo |
| 5g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 67 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 16mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 64mg | 318% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây mật ong hơi ngọt này là hoàn hảo với hầu hết các món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound khoai tây đỏ, quý 2...
Một món súp cay dễ dàng và ngon miệng được làm bằng ức gà tây xay. Kiểm soát mức độ gia vị bằng nước sốt picante bạn sử dụng (chúng tôi thích trung bình). Cũng hoạt động tốt với thịt lợn xay. Thời...
Bánh sandwich giăm bông sứt mẻ là một giải pháp nhanh chóng cho bữa tối. Nước sốt BBQ rất đơn giản và được làm từ đầu trên bếp. Hỗn hợp ham cũng có thể được đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Khoai tây rang này với công thức cà rốt và hành tây là linh hoạt vì tất cả các loại rau có thể được sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...
Chúng tôi đang thực hiện các món sườn thịt bò nướng kiểu Hàn Quốc, ngoại trừ việc chúng tôi sẽ sử dụng một món ướp Teriyaki cổ điển của Nhật Bản, ngoài việc siêu dễ dàng, hoạt động cực kỳ tốt trên...