Món mì ống Butternut Butternut này với rau bina và Parmesan là một lựa chọn ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Ziti
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc khối butternut hình khối
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 chén kem nặng
1 chén lá rau bina tươi
cốc phô mai parmesan nạo, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống ziti và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 10 đến 11 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm bí và xào cho đến khi nĩa mềm, 10 đến 15 phút. Thêm tỏi, cây xô thơm và húng tây; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Gấp trong kem và rau bina; Đun nhỏ lửa. Thêm 1/4 chén phô mai parmesan và nêm muối và hạt tiêu. Thêm ziti và ném cho đến khi được phủ đều. Nấu cho đến khi nước sốt đặc, 1 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Chia giữa 8 bát. Đầu với quả óc chó và nhiều parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 21g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gạo Mexico này làm một món ăn phụ kiểu nhà hàng tuyệt vời cho bất kỳ bữa tối ở Mexico. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Công thức gạo Mexico...
Mặc dù bạn phải làm bột từ đầu cho các loại khoai tây và hành tây này, nhưng việc làm đầy rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Những cái xiên đùi gà này đến với nhau rất nhanh đến nỗi bạn sẽ ăn tối trên bàn ngay lập tức. Chuẩn bị ngày hôm trước, và bữa tối sẽ sẵn sàng trong 20 phút. Phục vụ trên gạo với một số rau xanh ở bên...
Tôi đã thử nhiều loại ceviche, không theo ý thích của tôi, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi hy vọng bạn thích nó. Nó trông ngon miệng và nó thực sự tốt, đặc biệt là đối với nôn nao. Đó là kiểu sinaloa vì...
Đây là một công thức tôi đã tạo ra bằng cách sử dụng ý tưởng rằng thịt lợn và táo đi cùng nhau! Các gia vị cho thịt lợn một hương vị ngọt ngào và hơi cay. Cider táo làm tăng thêm vị ngọt, trong khi...