Món mì ống Butternut Butternut này với rau bina và Parmesan là một lựa chọn ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Ziti
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc khối butternut hình khối
1 muỗng tỏi tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 chén kem nặng
1 chén lá rau bina tươi
cốc phô mai parmesan nạo, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống ziti và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 10 đến 11 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm bí và xào cho đến khi nĩa mềm, 10 đến 15 phút. Thêm tỏi, cây xô thơm và húng tây; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Gấp trong kem và rau bina; Đun nhỏ lửa. Thêm 1/4 chén phô mai parmesan và nêm muối và hạt tiêu. Thêm ziti và ném cho đến khi được phủ đều. Nấu cho đến khi nước sốt đặc, 1 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Chia giữa 8 bát. Đầu với quả óc chó và nhiều parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 21g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Kalbi là một mặt hàng chủ lực của bữa ăn ngon của Hàn Quốc nhưng quá đắt trong các nhà hàng. Nó là đơn giản để làm ở nhà và sẽ để khách của bạn yêu cầu thêm. Tổng thời gian bao gồm thời gian ướp...
Enchiladas ngon với nước sốt tomatillo cay tự làm. Tôi đã nhận được công thức này từ một đầu bếp tuyệt vời từ Puebla và nó là món ngon nhất tôi từng thử! Tôi đã hoàn thiện nó trong hơn 15 năm và nhận...
Lấy cảm hứng từ pizza tại Bar Del Corso, chiếc bánh pizza Margherita này có nước sốt cà chua, mozzarella và húng quế, chỉ với một chút muối biển. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Ngay cả trẻ em cũng sẽ ăn những loại rau xanh này! Mỗi khi tôi nấu chúng, ai đó muốn công thức. Sử dụng collard tươi, cải xoăn hoặc rau xanh mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Gia đình tôi yêu thích gà nướng trên một cây gậy, và công thức này rất đơn giản để làm với ức gà không xương và nước sốt salad kiểu Ý. Tất cả những gì bạn phải làm là ướp một thời gian ngắn, sau đó...