Tương tản và ngon miệng, chowder này sẽ dính vào xương của bạn. Tôi đề nghị một ngày mùa đông lạnh lẽo để đào sâu này!
Thành phần
2 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
3 cốc ngô đông lạnh
1 ly nước
1 cốc khoai tây băm đông lạnh
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
Muối để nếm thử
2 cốc sữa, chia
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong ngô, nước, khoai tây băm, hạt tiêu đen và muối. Đun sôi; Che và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Đánh 1/2 cốc sữa và bột trong một bát nhỏ cho đến khi mịn.
Đổ hỗn hợp sữa vào nồi. Khuấy trong 1 1/2 cốc sữa còn lại; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi dày, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 149mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 677mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp ăn chay thịnh soạn, lành mạnh và thích thú! Tuy nhiên, nếu bạn thích thịt trong súp của bạn, hãy thay đổi nước dùng rau thành nước dùng gà và ném vào một ít thịt gà. Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời, hoặc một lớp phủ tuyệt vời cho bít tết nướng hoặc khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1...
Đây là những cuộn yêu thích của tôi trên toàn thế giới. Họ có hương vị ngô nghê của một muffin ngô, nhưng là một cuộn men mà bạn có thể phục vụ với một bữa tối lạ mắt. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đến...
Bông cải xanh rang đơn giản và súp lơ lơ lửng với hạt chanh kết hợp độc đáo với bít tết, thịt gà, cá hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
Đùi gà rất linh hoạt và khỏe mạnh. Món ăn chính ngon này có thể sẵn sàng chỉ trong khoảng 35 phút. Để hoàn thành thực đơn, phục vụ với khoai tây nướng và đậu xanh, hoặc salad. Thời gian chuẩn bị: 10...